脱髮如今使很多年輕人感到困擾，引起該症狀的原因有很多，若是想要緩解該症狀首先就要先找到致病原因有哪些，對症治療。比如是由於長期熬夜導致，體內激素分泌紊亂引起該症狀。這種情況建議平時注意休息，保證每天睡眠時間充足。還有一些是由於長期用腦導致，這種建議可以通過食療緩解，比如多吃一些黑芝麻以及核桃等食物，是可以促進頭皮毛囊組織生長。清潔力度過強毛囊表面受損，這種情況是需要控制好自己每天的洗髮次數，還有就是適當按摩或者是熱敷，可以促進局部血液循環代謝加快。對於一些是由於遺傳導致，掉髮較為嚴重的情況下是可以選擇藥物治療，刺激毛囊組織快速生長，減輕不適症狀。
關於該症狀首先就是可以從飲食上進行調節，比如多吃一些黑芝麻，黑豆以及魚蝦等蛋白質含量較為豐富的食物。因為毛囊生長最主要的營養物質就是蛋白質，攝入充足的情況下是可以刺激毛囊生長髮育。還有堅果類食物，含有的磷酸酯也是毛髮生長髮育階段必備。需要注意的是由於脂肪物質較多，一般不建議一次性攝入較多，要控制好每天攝入量防止加重身體負擔。
還有就是生活習慣方面，不要每天頻繁清洗頭部。尤其是現在很多洗漱產品中都有很多化學添加物質，對於頭皮刺激是比較大，嚴重的情況下就會誘發大量脱髮症狀。一週洗髮兩次，男性朋友可以增加一次，沒有必要天天清洗，這樣做是可以減輕對頭皮和毛囊組織的刺激。
個人作息方面也是要有規律，比如不要熬夜保證每天睡眠時間充足。這樣是可以有效調節好體內激素分泌，防止因為內分泌紊亂導致毛囊發育受到抑制。尤其是長期用腦人羣，神經元是一直處於興奮狀態下，也是會導致有大量掉髮的情況出現。日常生活中可以對頭皮組織進行按摩以及熱敷，這樣是可以起到緩解作用。