6月20日據媒體報道，有的人吃飯的時候，就喜歡吃得飽飽的，認為吃得越多，越不容易生病。
然而網絡上一直有説法
説“吃得越飽，死得越早”
還一直有傳言説
每個人一生能吃9噸食物
誰吃完誰先走
這些究竟是真是假？
飯量大的人是不是吃虧？
一日三餐該如何吃才健康呢？
吃得飽跟壽命是否有關，科學上該如何驗證呢？當然是動物實驗。
近期德國科學家發表在《自然》子刊Nature metabolism上的一項動物研究發現，限制攝食的小鼠與隨意進食的小鼠比，限制攝食小鼠的生存時間顯著延長！
不僅如此，研究還發現這種限制越早越好！在生命早期就開始限制攝食對小鼠的衰老抑制作用更強。限制攝食的這種益處主要來自於對熱量的限制，抑制了與細胞衰老有關的異常炎症反應和代謝變化。
面對各種美食的誘惑，人們常常會管不住自己的嘴，吃完才後悔又雙叒叕吃撐了！但即便是不擔心影響衰老和壽命，可能出現的各種健康問題也是無法迴避的。
吃得過飽，超出胃腸道的處理能力，會引起很多消化道問題例如消化不良、胃痛胃脹，甚至是胰腺炎等嚴重的消化道疾病。
此外，由於攝入過多熱量，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等也有可能會“一擁而上”。
那麼如何“少吃一點”才能健康長壽呢？
網絡上一直有傳言，説“人這一輩子能吃9噸食物，誰吃完誰先走”。那麼這個有科學依據嗎？飯量大的人是不是很危險？
出現這一説法，起因是有研究人員認為，人在進食後會對機體產生一定損傷，而這種損傷會隨着人的一生逐漸累積，所以提出了人的一生的飯量是有限的這一説法。
既然這樣，那麼如果把每天的飯量減少到正常的三分之一，是不是能讓壽命乘以3？這顯然是不可能的，反而會因為營養不良等問題影響健康和壽命。“人一生只能吃9噸食物”這個説法純屬無稽之談！
事實上每個人體型和代謝不同，飯量也不同，不是説飯量大的人就會早死。真正要注意的不是吃進去食物的總量，而是比例。
説到吃進食物的比例，很多人從小就聽長輩説，吃飯不要吃太飽，八成飽就行了。這樣科學嗎？
從健康的角度來看，每頓飯應該實現七成飽。
吃飯時，當你感覺略有飽腹感，覺得食物已經沒有剛開始吃的時候香了，而且吃飯速度變慢了，這時就是七成飽了！這時，你只需要做一件事情——把筷子放下。
七成飽所攝入的能量和營養就已經足夠維持日常活動，如果還接着吃就可有能量和營養過剩的風險了！
有人會問，為啥吃烤肉和火鍋時感覺自己七成飽了也放下筷子了，但是過段時間還是感覺撐着了？這其實跟不同食物的胃排空的時間有關。
胃對不同食物的排空時間是不一樣的，糖類胃排空時間最短，蛋白質次之，脂肪類最長。火鍋和烤肉脂肪含量高，所需要的胃排空時間長，所以吃完後一段時間還覺得有點撐是正常現象。吃這些高脂食物的時候，量可以再減少那麼一點。
正確的吃飯時間
一般來説早飯應在7：00~8：00，午飯11：00~12：00， 晚飯18：00~19：00。只有把握了正確的進食時間，消化系統的消化液和酶的產生和釋放才能保持平衡，維持正常生理節律。
這不僅有利於食物消化，而且更有利於營養的吸收。在正確的時間，吃正確的飯，才能“事半功倍”!
控制吃飯速度
生理狀態下人體靠血糖和瘦素水平去“感知”機體飢餓與否。如在飢餓狀態下，血糖降低，下丘腦產生飢餓感，控制進食行為；在飽腹狀態下，血糖升高，脂肪細胞分泌瘦素，下丘腦產生飽的感覺，抑制進食。
但如果吃飯速度太快，機體感知飢餓的速度趕不上你吃飯的速度，大腦就難免會產生錯誤的信號。你的胃其實已經吃飽，但是你大腦還在説它餓！
細嚼慢嚥，保持合理的進食時長，才能避免能量攝入過量。
合理分配三餐
俗話“早飯吃飽，中飯吃好，晚飯吃少”説的就是三餐的分配問題，但這一説法也不完全正確。
早餐是人體在長時間睡眠後的第一餐，是消化系統的熱身餐，所以早餐應吃一些能量、營養密度高的食物，也就是要吃好！
而午餐要吃好、還是要吃飽則要根據自己的工作性質、體力活動情況來決定。
至於晚飯，則要在七分飽的基礎上儘量減少飯量，減少夜間消化系統的壓力。但絕不可不吃。
綜上所述
每頓飯不宜吃得過飽
吃七成飽才是科學的吃法
具體情況則要根據自身情況決定
“人一生能吃9噸食物”則是純粹的謠言
大家一定要相信科學啊！
5月14日據媒體報道，10個包子、4個雞腿、30個雪糕、3000毫升奶茶……你猜這是幾個人的飯量？如果不是提前知道真相，小編自己都不敢相信，這是河南新鄉25歲李女士一頓飯的量，也就是這一頓飯，差點要了她的命。
通過CT
看到李女士的胃
新鄉市第一人民醫院的醫生都驚呆了
新鄉市第一人民醫院消化科一病區主任楊亞莉介紹，當時李女士過來就診時，整個肚子摸上去，硬的像木板一樣，肝脾腎這些臟器都觸摸不到，如果不及時處理，這個病人會出現穿孔或者急性的胃破裂，導致感染性休克，這個病人是百分之百要死亡的。
而李女士的胃之所以變這麼大，是因為男朋友嫌棄她胖，為了快速瘦下來，她之前進行了不健康的過度節食減肥，從而致使自己出現暴飲暴食的病症。
大家要知道，胃的收縮能力也是有極限的，過度撐大就很難再恢復，還會引起消化道出血，消化道穿孔，影響心肺循環和腎臟功能。因為，李女士懼怕手術，其他醫療手段也沒法開展，最後，李女士只能在醫生的幫助下，通過嘔吐和排泄來緩解胃部不適。
減肥是女人永遠不變的話題，但是光靠節食來減肥本就不科學，再加上無節制的暴飲暴食，對身體危害可想而知。醫生建議大家，最安全的減肥方法還是要管住嘴，邁開腿，千萬不要採用極端的方式。如果你有大量的進餐，腹脹特別嚴重，出現腹痛，要及時到正規的醫院去求醫。