經常有很多人隨便吃早餐和午餐。甚至還有很多小夥伴為了減肥直接省吃儉用，吃個水果解決或者直接餓肚子。
吃得太多，吃的太葷，吃得太晚，不吃晚飯或不吃主食都會損害你的健康，所以在一定程度上，“晚飯決定你的體重和壽命”也不算誇張。
不健康的晚飯可能導致肥胖，影響你的體重和健康，還可能帶來一系列疾病，影響人們的壽命。
當人們飢餓時，細胞處於“萎縮”狀態，無法吞噬有害細胞。並且，由於器官營養缺乏，抵抗力下降。如果你不餓着吃或者不吃夜宵，這會損害你的健康。最好的方法是吃一頓健康的晚飯。我們看看怎麼吃吧？
晚飯至就寢時間間隔至少3小時。一般來説，晚飯的最佳時間是晚上6-8點，晚上8點以後最好不要吃，每天需要消耗30%左右的能量，要綜合考慮各種營養成分。
在食物選擇上，可以用粗糧代替細糧，細糧富含維生素和膳食纖維，飽腹感強，能量低，有助於控制晚飯的食物量。蔬菜和水果方面，最好根據早上和中午所吃的食物，適當補充所缺乏的營養，儘量保持營養平衡。多吃牛奶、雞蛋、動物肝臟和飽含B族維生素的其他食物，這有助於緩解焦慮和幫助睡眠。
晚飯提倡吃七分飽即可，所謂七分飽是指胃沒有感到脹氣，食慾減弱，但是還可以再吃得下幾口的狀態。
總之，吃得太多，吃肉太多，不吃晚飯或不吃主食都是錯誤的方式。在某種程度上，它確實會對體重和壽命產生很大的影響。因此，為了我們的身體，我們必須注意飲食，應該吃晚飯！