【來源：採荷發佈】
杭州連日高温，老人的健康是大家最關心的。在此，街道呼籲您
多回家看看家中父母。
多打電話問候家中父母。
多勸家中老人開空調、開電扇。
同時，也給你們支招防暑小常識。
請查收！
夏季穿衣服，應以輕、軟、寬大、簡單為原則。儘量不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿着舒服、便於洗滌的衣服，以便體熱的散發、傳導。絲綢不易與潮濕皮膚緊貼，易於散熱，做夏裝最合適。
衣服樣式要簡單、穿脱方便。老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因為化纖內衣帶靜電，對皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風濕性關節炎的老年人則可以穿用氯綸製成的褲子，因為氯綸產生的靜電，對治療風濕性關節炎有一定的幫助。
老年人夏天的飲食原則，主要是注重營養和新鮮度，注意補水、膳食纖維以及鈣、鐵、鉀的補充。
夏季氣温高，皮膚表面的毛孔擴張，出汗較多容易引起水分丟失，所以要適當增加飲水量，建議每天達到1500~1700毫升，以常温水、涼白開水為宜。水可以幫助止渴、降温、散熱、還具有鎮靜、潤滑腸道、稀釋血液和運送營養等作用。老年人的神經中樞對缺水不靈敏，往往不注意飲水，所以家人也要常常提醒老年人多喝水。
老人飲食補鈣，要多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品等。部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適症狀，如果是這樣體質的話，可以選擇豆漿或者是酸奶，這樣的飲品對於乳糖不耐受的老年人來説更容易消化和吸收。大豆及其製品是老年人的最佳選擇，在家中可以製作一些綠豆湯，紅豆薏仁粥等，既能補充水分和優質的蛋白質，還能防暑降温。平時還可以在菜餚中添加少量酸味的蔬菜或水果，可以提高食慾，增加膳食纖維的攝入，預防便秘。
夏季高温食物容易發生腐敗變質，所以每餐飯菜不宜準備過多，夠吃就好。老年人大多比較節儉，尤其是蔬菜水果打折銷售時，願意多買點存在冰箱裏。但冰箱內由於食物種類較多容易儲藏和滋生多種細菌，而且新鮮的蔬菜水果存放太久也容易導致各種營養素的流失，像維生素Ｃ容易發生氧化分解而降低食物的營養價值。同時從冰箱中取出的食物也一定要經過加熱後再食用，避免細菌引起的食物中毒，出現腹瀉，腹痛的情況。
一些本身有基礎病的老年人，比如患有心臟病、肺病、腦血管病的老年人，在這個季節要特別注意，他們在家裏往往不愛開空調，加之老年人體温調節能力下降，身體散熱不暢，這麼熱的天氣就很容易出現中暑和脱水的問題。
天氣很熱可以適當地打開空調。老人的抵抗力差，空調切不可太涼，也不要直吹，可以考慮開其他屋的空調，也可以用電扇讓室內空氣流通起來。老年人也不要長久待在空調屋裏。每天早晚太陽不很強烈的時候，一定要開窗保證室內空氣流通。酷熱天氣下，老年人儘量不要獨自外出，每天中午最好有半小時～1小時的午睡。
老人夏季出行須知：
1、避免獨自外出：老年人最好不要單獨出行，一定要有人陪伴。
2、出行要舒適：注重遊玩和休息相協調。行程安排不要過於緊密，需要“適可而止”；行程不要過於炎熱，以清涼為主。
來源：大連市第三人民醫院
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