蜂蜜一種比較經濟的食品，相信很多人家中也都備着那麼一兩瓶蜂蜜。其實每天用蜂蜜泡點水喝可以幫助我們緩解便秘的現象，蜂蜜水可以加速腸胃的蠕動速度，及時的將身體中的代謝物排出體外，緩解便秘的現象，我們的腸胃也會更舒服一些。
經常食用海帶
海帶是我們生活中常吃的一種海產品，微量元素是比較豐富的，它對人體的幫助也是非常不錯的，海帶不僅可以為人體提供各種營養物質，還可以促進消化器官的蠕動速度，及時的將大便排出體外，預防緩解便秘，海帶的一些物質在殺菌方面功效也是比較強大。
經常吃火龍果
火龍果是我們生活中常見的一種水果，相信生活中很多人也是愛吃的，火龍果本身就是一種水果，含有豐富的纖維。它可以促進腸胃的蠕動速度，加快身體中代謝物的排出，預防緩解便秘。另外火龍果中的維生素美容養顏的效果也是不吃的，愛美的女性你們可有口福了。
經常食用粗糧
現在人們生活水平提高了，生活中常吃一些精細的糧食，這也是造成便秘的一個重要原因，在生活中常吃一些粗糧，對我們的身體健康也是非常有利的，首先就是可以預防緩解便秘現象的發生，常見的粗糧比如燕麥，玉米，紅薯等等。這些食物不僅可以促進我們的腸胃蠕動速度，還可以補充到其他的營養物質。
想要預防緩解便秘的發生，那麼在生活中儘量養成良好的作息時間，每天早晨養成定時排便的習慣。飯後半小時適當的按揉一下腹部，按照順時針的方向每側五分鐘。促進腸胃蠕動速度，對預防緩解便秘有不錯的幫助。如果你每天可以進行適量的運動，那麼對緩解便秘是也有不錯幫助的，因為我們在運動的過程中就會刺激到腸胃的蠕動，這樣身體中的毒素就會接受到排出體外。
