一到冬天手腳冰涼，這樣吃羊肉才能補陽！

每個人對冷的感受不同，有的人穿厚點的大衣就能抵禦冬天的寒冷，而有的人即使穿羊絨衫、裹羽絨服還是會冷得瑟瑟發抖。對於冬天格外怕冷的人，評價就是：陽氣不足。

陽氣到底是什麼？

通俗點説，陽氣就是能量。古人云，陽氣為人生存之根本，人體的正常運作需要陽氣支持。陽氣充足，人就會強壯；陽氣不足，人就會生病。

怕冷是一個人陽氣不足最直觀的現象，但不是唯一的表現。如果你出現渾身沒勁、精力不足、不喜社交、記憶力下降、注意力不集中等，可能是因為陽氣不足。

為什麼會陽氣不足？

如何補充陽氣？

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冬季補陽的好方法

南京中醫藥大學國醫堂中醫皮膚科張世中主任表示，日常生活中有一些行為正在慢慢損耗人體陽氣，而很多人卻不自知。

1、

早上洗頭

現在很多人喜歡早上起牀後洗澡洗頭，覺得這樣比較清爽。

其實早上陰氣減少，陽氣初升，相對較弱，7點到9點是足陽明胃經運行之時，全身大部分氣血集中到胃經，為消化早餐而準備，此時洗澡洗頭，肌膚腠理大開，寒邪易入侵，而頭為諸陽之首，把剛升發的陽氣扼殺。

2、

常吃生冷食物

中醫説的“生冷”更多是指難消化的食物。海鮮雖然誘人，但也是偏寒性的，過食生冷，會使脾胃虛弱，影響氣血生化和水濕運化，反而造成營養不良，寒濕過重而引起肥胖、便溏、長斑長痘、內分泌紊亂等一系列問題。

3、

露臍露腰露腳踝

很多女性在寒冬穿着漂亮的大衣、羽絨服，配上時尚的九分褲，露出白淨的腳踝，覺得這樣才夠性感，魅力四射。殊不知，肚臍也叫“神闕”穴，而腰正中與肚臍相對應的是“命門”穴，內踝尖上3寸是“三陰交”穴，是肝、脾、腎三經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。

如果經常讓這三個穴位露在外面，受寒邪侵襲，易傷陽氣，就會導致腎陽虧損，命門火衰，氣血運行不暢，畏寒怕冷，出現各種疼痛、麻木、肥胖以及痛經等很多婦科疾病。

4、

熬夜玩手機

中醫認為“肝開竅於目”，長期過度用眼會導致肝血不足，血虛不能榮養周身，夜間睡眠不足無法養陰，陰損則陽傷，時間一長，陰陽俱傷。

很多人出現視力減退、頸椎痠痛、頭暈乏力、胸悶氣短、內分泌失調等等問題，非常難受。在損耗陽氣的行為中，熬夜是最為嚴重的。

陽氣受損，寒邪侵襲，藴結肌膚，營衞不和，氣血失調，而這些正是女性身體最怕的，各種疾病也就不請自來了！亡羊補牢，為時未晚，有什麼好辦法來補救呢?

張世中主任介紹了一個簡單的食療方：當歸生薑羊肉湯。

燉羊肉時放少許當歸和生薑，最核心的點是羊肉一定要燉爛，燉得越久越好，這樣更有利於消化吸收，補充陽氣。而脾胃弱的人建議撇掉表面的油再喝湯吃肉。

來源:南京零距離