濕氣重，是現代人經常説的一個話題。老中醫們認為“濕氣重百病生”，現代人體質差，受不良生活習慣、空氣質量、遺傳等多方面影響，在體內極易積攢“濕毒”。
一旦滲透到機體內，人們還會出現不同程度的頭暈乏力、頭痛、全身酸、下肢無力、噁心嘔吐等不適，可濕氣的根源到底是什麼呢？營養師提醒：家中有這幾種食物最好不要碰。
吃大量甜食，很可能會濕氣重：
一説到甜食，幾乎沒有幾個人不喜歡，特別受年輕羣體的喜歡。可甜食的危害較大，其中涉及較多的高熱量食材，如奶油、黃油、蛋糕、巧克力等等。
無論是當早餐，還是加餐食物，都不是健康之選，反而機體還會因為攝入這樣的物質比較多，導致腸胃消化不良，運行不暢，從而增加濕氣重的表現。
另外，從健康角度上來看，甜食熱量高，還不適合慢性疾病人羣，如二型糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、高尿酸血癥人羣吃，容易影響機體代謝，使病情加重。
所以，建議大家儘量少吃甜食，偶爾吃也需注意全天攝入熱量，避免影響濕氣排出。
吃大量高脂肪食物，很可能會濕氣重：
秋季，是很多人喜歡貼秋膘的一個季節，而大家所謂的貼秋膘，都是吃大量高脂肪食物，包括大魚大肉等等，其烹飪方式還會是大家比較喜歡的油炸、燒烤等等。
殊不知，雖然吃起來美味，但卻容易給身體健康帶來諸多問題，一方面高脂肪食物很難被腸胃消化吸收，尤其是老年人這種情況還會更為嚴重。
另一方面，濕氣重的人，大量吃高脂肪食物，會影響脾胃運化之功效，從而造成更好不適感。
吃寒性食物，很可能會濕氣重：
中醫上認為，濕氣重的人還不能寒性食物，當然也包括生冷食物。如剛從冰箱裏拿出來的美食，還有沒有完全烹飪成熟的食物。在病情較為嚴重期間，也最好不要吃生魚片，避免影響機體排出濕氣，對病情不利。
最後提醒濕氣重的人，除了要注意飲食方面，還應該通過每日適量運動，增強體質鞏固正氣來抵抗邪氣，雙管齊下，你收穫到的效果也會更好。根據健康人羣運動指南，每週運動3~5天，每次不少於半個小時為宜，貴在堅持。