大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性想要有氣質，常吃以下食物，安定助眠，美容養顏，排毒消脂
南瓜尖的營養很豐富，常吃南瓜尖有着清熱解毒，還能美容養顏，預防高血壓，降低血糖等作用，南瓜尖還有協助戒煙的作用，將南瓜尖洗淨後，弄成汁，和紅糖一起泡水喝，能有安定助眠、美容養顏的作用。多吃南瓜尖，還能促進胃液的分泌，有着健胃消食的作用。
經常食用豇豆的好處可是很多的哦，長豇豆就是含有微量元素，也具有一定抗氧化效果，比如維生素C是能夠淡化黑色素細胞，經常吃長豇豆是能夠預防出現衰老以及長皺紋等現象，同時還能夠增強機體免疫力，經常吃長豇豆可以很好的補充蛋白質。還有的很多的膳食纖維有着增強腸胃蠕動的功能，能都幫助消化，排毒消脂，甩掉小肚腩。
木耳號稱食品中的“阿司匹林”，富含鐵元素，比蔬菜中含鐵量最高的菠菜高30倍，女性多吃木耳可以有效補血益氣，防止血虛、貧血，滋陰潤燥。木耳具有明顯的抗凝作用，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，對動脈硬化也具有較好的防治作用。