如何保護肝臟

　　肝臟的功能和作用不僅僅是具有食物分解以及解毒的作用，還可以促進血液中紅細胞生長，表面活性細胞是可以起到促進新陳代謝的作用。平時最好是不要熬夜，保證自己每天睡眠時間充足。還有就是多吃綠色蔬菜，保證自己情緒狀態處於穩定階段，不要經常發脾氣。還有就是加強個人體育鍛煉，可以促進其表面細胞的活性。

　　1.飲食結構

　　飲食上可以多吃綠色蔬菜，常見的有生菜，菠菜，韭菜，芹菜等，有護肝的作用，能夠起到疏肝解鬱的作用。還有就是維生素含量比較豐富的水果，尤其是橙子，檸檬以及獼猴桃，建議直接食用，營養物質不會有流失而且還可以起到保肝的作用。

　　2.生活作息

　　平時要養成良好的生活習慣，保證自己每天睡眠時間要充足。想要擁有健康以及生理功能正常的肝臟，晚上十一點之前一定要進入深度睡眠狀態，主要是因為這個階段的肝臟開始進入排出以及自我代謝階段，若是此時還是繼續處於工作階段，是會對其造成負擔，影響正常生理功能。對於排毒也會造成一定障礙。睡眠充足的情況下，是可以保證人體對於自身神經調節有利對於生理改變也有一定好處。

　　3.情緒狀態

　　中醫上經常提及肝臟主氣火，長期處於暴躁的環境中，喜歡發脾氣情緒狀態不佳的情況下，是會對肝臟造成一定損傷。日常生活中一定要保證情緒狀態良好，人在生氣的時候是會導致肝火旺盛，加重肝臟負擔。情緒穩定的情況下，努力平復好自己的狀態，保持開朗的態度。

　　4.體育鍛煉

　　平時可以加強個人體育運動訓練，每天堅持半個小時有氧運動訓練，可以提高機體自我保護能力，對於肝臟代謝以及解毒功能都有所提高。可以促進全身細胞組織運動，血液循環速度加快的情況下，可以促進其表面活性細胞生長，可以促進血液循環的速度加快，營養物資吸收更加全面。