上了年紀的人往往每天閒暇無事的時候就進行鍛鍊，大家平時在逛公園的時候往往可以看到一些中老年人在那裏壓腿、拉筋，他們覺得這樣的鍛鍊對身體健康有幫助。不過也有人覺得年紀大了之後，肌肉和神經功能都開始老化，再這樣鍛鍊的話，往往會導致身體健康受到影響，所以不老年朋友進行這些鍛鍊。那麼問題來了，中老年人平時壓腿、拉筋到底是養生還是傷身？一起來了解下！
中老年人壓腿、拉筋好不好？醫生告訴你答案！
通常來説，平時適當的進行壓腿、拉筋等活動的話，對於我們的身體健康是有一定幫助的，它可以幫組我們緩解自己的腰痠背痛情況，對於中老年人來説，由於年輕時候疏於運動， 年紀大了之後往往就會更加容易出現一些腰背痠痛情況。每天可能走幾步路就會感到受不了。而年紀大了之後本身肌肉和骨骼就會有一定的衰退，這時候進行一檔的壓腿和拉筋，可以緩解身體部位的痠痛情況，還可以促進這個部位的氣血流通。
壓腿、抽筋還可以幫助我們發現身體的疾病。王阿姨在壓腿的時候發現自己的膝蓋有疼痛感，後來去了醫院檢查發現，原來是膝蓋磨損比較嚴重，醫生和她説好在發現的比較及時，現在調理還來的及，如果再拖一段時間的話，可能膝蓋關節磨損嚴重，就要換個新的了！事實上生活中很多人平時躺在家裏的時候覺得身體哪裏都好，沒有問題，但是在進行一定的鍛鍊之後，你就會發現自己一些隱藏的身體問題。如果説壓腿的時候發現自己有頭暈眼花的情況，可能是腦部血液供給不足，當心是腦血栓的影響。
此外我們也不能忽視壓腿等鍛鍊本身的效果，生活中適當的進行，往往可以起到改善身體素質的作用，同時也可以促進氣血流通，對於骨骼健康也有幫助。在適當的壓腿、拉筋之後，再進行走路或者慢跑等，往往可以起到事半功倍的鍛鍊效果。不過需要注意的是，年紀大了之後，身體畢竟不是年輕時候，這時候如果過度鍛鍊的話，往往會引起一些健康問題，所以壓腿、拉筋也要適度。
壓腿、拉筋要適度，當心健康出現問題。
醫生建議大家，如果本身你就缺乏鍛鍊，同時身體素質也一般，那麼就不要過度的進行壓腿鍛鍊，可能會導致身體健康受到一定的影響。尤其是本身還患有一些疾病的人羣，比如説骨質疏鬆、關節炎等情況，過度的鍛鍊還會導致這些疾病變得更加嚴重，所以生活中就要注意控制好鍛鍊的量，避免過度壓腿。
關於壓腿、拉筋，這裏醫生教大家拉筋的法子，一般來説就是弓位拉筋，這種方法比較簡單，就是我們一隻腿彎成弓型然後進行按壓，注意兩到三次之後就要及時的更換，對於身體正常的人來説，時間不要超過三分鐘，身體素質比較差的老年朋友，或許壓腿時間要更短一些。
總而言之，對於中老年人來説，平時適當的壓腿、拉筋對健康還是有幫助的，不過要注意的是不要一次過多的運動量，免得身體健康受影響。