文|文兒
現在的孩子，營養普遍都比我們那時候好，所以身高普遍都比較高。但是，也正是大家都很高，父母才會擔心自己的孩子個子矮。
所以，在當代父母眼裏，孩子的身高是僅次於學習的一件大事。為了能讓孩子長高，父母們十八般武藝樣樣都用上，比如又是考廚師證給孩子做各種營養餐，又是陪孩子每天運動，真是大費苦心。可就怕，什麼努力都做了，孩子依舊長不高。
“我兒子14歲就停止長高了”有位寶媽留言説，她跟老公個子都不高，老公172cm，她150cm，所以一直擔心兒子的身高問題。為了讓兒子擺脱矮個基因，她從小就在兒子的飲食營養上下功夫，從孩子3歲起她就天天給他吃鈣片，熬骨頭湯，甚至還買過人蔘、燕窩等補品。
皇天不負有心人，她家兒子從小看着都比同齡人高一點，這讓寶媽更加堅信自己的做法是對的。於是，只要聽人説什麼食物能補鈣，他都會嘗試一下。她聽人説牛奶補鈣效果最好，就每天讓孩子多喝牛奶，有時候早中晚三次都是牛奶。結果前段時間她帶兒子去體檢，醫生竟然説她14歲的兒子身高停止發育了。
這位寶媽不相信，就仔細詢問醫生，醫生告訴她，孩子骨骺線已經出現閉合現象，應該是骨頭提前鈣化了。之後醫生聽説她給孩子的飲食，覺得很可能是她給孩子安排的飲食犯了禁忌。
①把補品當日常食品
就像這位寶媽，從孩子三歲起，她就開始給孩子補鈣，而且經常給孩子燉骨頭湯，每天讓孩子大量喝牛奶，孩子小小年紀雖然比別人早發育，但是因為營養過剩，骨骼鈣化，反而在14歲停止了發育。而且，骨頭湯裏面油脂很高，補鈣效果卻並不是那麼理想，孩子喝多了反而容易肥胖，早熟。所以，家長們也要注意，千萬別犯把補品當日常食品的禁忌。
②經常給孩子吃高熱量的食物
説起高熱量食物，現在的孩子吃的還真不少。比如：炸雞、漢堡、薯條等等。這些東西看起來是孩子們愛吃的美食，其實高油、高糖，孩子吃了反而容易造成肥胖。高熱量食品吃多了會導致肥胖，肥胖容易誘發孩子早熟，最終就會導致孩子過早停止發育。所以，家長們也別犯這個禁忌。
③盲目給孩子補充營養品，如鈣片、鈣劑、維生素等
2013年的時候，兒童微量元素檢查已經被叫停了。主要是，孩子正在發育過程中，體內所含有或缺乏的微量元素隨時在變化，這種檢查並不準。而且，孩子成長需要的是多種營養元素共同作用，只要營養均衡，一般是不會缺乏營養的。
但是，很多家長卻把孩子長高、瘦弱，都盲目歸結到缺鈣、缺其他微量元素，上，所以就盲目給孩子補充營養品，如鈣片、鈣劑、維生素等。這樣就很容易導致孩子體內營養過剩，孩子吃多了，反而造成身體負荷，比如不容易消化，以及骨骼鈣化等。所以，家長們也要注意這個飲食禁忌。
其實，想要孩子長高，不管是飲食這一個辦法，其他科學長高的辦法還是有很多的。畢竟，孩子的身高，後天影響也很大。所以，家長不要盲目補充營養外，以下幾點要注意：
①多進行户外運動
生命在於運動，孩子長高更需要運動。所以，家長要督促孩子養成運動的習慣，不要總是讓孩子窩在家裏寫作業、玩手機、看電視。尤其是天氣好的時候，多帶孩子出去曬曬太陽，這樣可以促進鈣吸收，對孩子長高很有幫助。
家長們可以注意一下，有助於長高的運動，有跳繩、打籃球、打排球等有助於腿部拉伸的彈跳運動。
②儘量早睡，不要熬夜
睡眠對孩子長高的作用也非常巨大，因為孩子長高需要靠生長激素的分泌。而生長激素一般在夜間孩子進入深睡眠的時候分泌量達到最高峯，如果孩子經常熬夜就會錯過最佳長高期。所以，家長要讓孩子儘量早睡，不要熬夜。
③牛奶補鈣，一天一杯
最後，我們再説一下牛奶補鈣。這個是經過科學證實的。像之前國民身高普遍很低的日本，在二戰後就堅持“一杯牛奶挽救一個民族”，免費給學生提供每天一杯牛奶，提高了國民平均身高。而世界衞生組織和中國居民膳食指南，也提倡讓孩子每天喝牛奶補鈣，但是要一天一杯，不建議過量飲用。
【話題討論：家長們，你平時是怎麼給孩子補充營養來“拔高”的呢？】
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