最輕鬆的運動肥法——走路，每天1小時，走着走着就瘦了

走路，是世界上最輕鬆的運動方式了，很多人每天都會走路，很多人並不認為走路的運動效果有多好。

隨着現代人的生活便利程度的提升，基本都不出門就可以吃到自己想吃的東西，出門就是共享交通工具或者是其他的交通工具，也大大地降低了我們的運動量。

特別是當我們每天都在辦公的時候，久坐已經成為了我們的常態，久坐給身體帶來的危害比較大，除了身材會發胖之外，最主要的還是對我們的身體的健康有很大的影響。

比如：內臟脂肪過高，會對內臟器官的運轉造成影響。如果你每天久坐的時間比較長，就要注意了，要多運動起來，促進身體的血液循環以及提高身體代謝，不然身體健康問題都會找上你。

很多人都説：自己沒有時間進行運動，其實，最簡單最方便的運動那就是走路。每天上下班的時間都是可以進行走路運動的，晚飯後去走1個小時，不僅可以促進腸胃的蠕動，還可以促進身體的代謝能力，讓你減掉小肚子，擁有健康的體質。

筆者的一位朋友，原本體重達到了140斤左右，上了大學後也容易被同班的人嘲笑，而且看到鏡子中的自己確實很難看，她的身高比較高，看起來更加的肥胖魁梧。

當她下定決心減肥的時候，每天晚飯後她都會沿着學校走了1個小時，甚至更長時間，沒想到短短的3個月下來居然體重下降了20斤，所以，對於大體重的人來説，走路的減肥效果確實是有效的。

走路，是被世衞公認為最為輕鬆的減肥方法。研究表明：人體每天的步數達到3千步，才算是個健康的標準，那麼你今天達到多少步數了呢？

對於想要減肥的人來説，每天走3千步只能算是個健康的運動標準。而如果想要減肥，那麼每天至少走路1小時才能夠達到好的減肥效果。那麼，每天堅持走路1小時的人，身體會獲得哪些好處呢？

第一個好處，走路運動適合所有人，是最簡單最方便的減肥運動

對於體重超重的人來説，或者是心臟負荷較差的人來説，如果想要通過跑步來減肥或者是提升體能，可能比較困難。

因為跑步屬於中等強度的運動，體重超重的人堅持跑步不僅難，而且對於膝蓋的傷害也比較大，心臟負荷較差的人更不適合跑步。

那麼，走路就是比較適合他們進行運動的，很多人都覺得走路的運動效果一般，但是當你堅持下來後，你會發現走路的運動效果也不會比跑步差，只不過花費的時間比較長。

第二個好處，走路能夠幫你瘦身，幫你瘦下來

走路的減肥效果，雖然沒有跑步或者是其他中高等強度的運動明顯，但是當你堅持下來後你會發現走路的減肥效果也非常好。

特別是當你堅持一段時間後，你的腰腹部以及臀部和腿部的脂肪都會減少，整個人的身材也會慢慢地瘦下來一圈。

走路的減肥速度不是很快，卻是你能夠堅持下來的運動，很多人選擇跑步作為自己的減肥運動，但是卻沒有能夠堅持下來，因為運動的過程中比較容易累，所以不少人中途就放棄了。而走路想要堅持下來就比較容易了。

第三個好處，走路可以刺激到下半身的肢體，減少脂肪的堆積

長期不運動的人身體會漸漸地衰老，特別是腿部的退化速度是最快的，再加上現代人久坐的習慣，腿部的退化越來越快。

人老腿先老，不少人到了中年就會出現腳力下降，走路輕浮等情況，主要就是因為缺乏運動導致的。

所以，每天堅持走路能夠幫你鍛鍊到下半身肢體，提高身體的運動量，延緩身體衰老的速度。

第四個好處，堅持走路，還能夠提升你的體能

對於不經常鍛鍊的人來説，每天堅持走路是可以提高身體的心肺功能，還有提升身體的運動能力，遠離健康疾病，養出健康的體質。