女人每個月都來一次月經，而月經對於女人來説是一個非常特殊的日子，需要注意細節也是非常多的，月經期間的女人體質柔弱，需要細心去呵護起來，要注意做好保暖工作，少吃生冷等刺激性食物。我們知道，月經是女人身體的排毒最佳期，在這個期間，身體的毒素和垃圾會隨着經血一起排出體外，所以這個期間女人若開始減肥，也是更容易的，能夠幫助身體排出體內的多餘油脂，但女人在月經期間又不可劇烈運動，所以每日保持一定運動量的同時，可以通過飲食來調節，幫助減肥。
1、蔓越莓
蔓越莓是一種天然的健康水果，最早源自於北美，後來傳入到中國，不過目前吃得比較多的是曬乾以後的蔓越莓，蔓越莓使用廣泛，除了當成小零食食用以外，很多人還會將它作為一種配料，加入到其它食物中，比如一些麪包、蛋糕、餅乾等糕點，還有一些甜品，奶茶等。蔓越莓口感酸甜，營養價值豐富，其中所含的特殊物質有利於子宮健康，幫助温暖子宮，減少自由基對身體所造成的傷害，起到排毒減肥的效果，而且蔓越莓中的花青素還具有美白肌膚的功效，是減肥瘦身，美容養顏的佳品。
2、榴蓮幹
榴蓮被認為是水果中的王者，它的口感、味道都是非常獨特的，因為氣味的緣故，所以很多人難以接受，但是吃過榴蓮的人基本都逃不過“真香定理”。榴蓮不僅好吃，營養也特別高，含有豐富的膳食纖維，常吃可以增強人體的免疫力，減少病毒對人體的侵襲，但榴蓮不利於保鮮，所以減肥期間，可以在家裏囤一些榴蓮幹也是非常不錯的，而且氣味也沒有新鮮榴蓮那麼重，吃起來也比較方便。女人月經期間常吃可以起到活血化瘀，暖宮排毒的效果。
3、碧根果
堅果，在近些年來是非常火熱的，這主要是因為人們的飲食觀念發生了重大的變化，越來越多的人開始養生，也就看到了堅果的營養價值。碧根果，是堅果中的一種，營養價值非常高，常吃碧根果，對人體的腦神經有益，可以刺激大腦分泌一種能夠放鬆肌肉的物質，使得身體更輕鬆一些，讓血液流通更順暢，排毒更順利，減肥更容易，但要記住的是，一次性不可以吃太多，每日1~2顆就可以了。
4、紫晶棗
紅棗是我們常吃的一種食物，而紫晶棗是屬於紅棗的一個獨特品種，顏色成黑色且發紫，女人在月經期間吃一些紫晶棗，能夠很好地調養自己的身體，補充身體所流失掉的營養，在一定程度上能夠起到緩解痛經的作用。紫晶棗對人體的腸胃是有益的，可促進消化，減少脂肪在身體裏停留的時間，減少脂肪在腸胃裏的殘留，常吃可改善便秘，幫助減肥。
上面説到的這4種零食，不僅平時隨便吃，在經期的時候，也是可以多吃一些的，幫助更好的度過經期，緩解身體的不適。