每天可以堅持吃3種食物，補充營養、改善體質，有益健康

每天可以堅持吃3種食物，補充營養、改善體質，有益健康

1.橘子

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強血管的韌性、降壓降脂，因此，橘子也是預防血管疾病的佳果。食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，還能排毒潤腸，清理體內毒素。

2.楊梅

楊梅具有排毒抗衰，美容護膚的效果。楊梅具有抗氧化作用，可以消除體內的自由基。楊梅可以解渴，緩解煩渴；夏季炎熱易生，食用楊梅可以解毒，減少火，並可以防止中暑。

3.葡萄

葡萄是很多人都喜歡的一種水果，葡萄含有豐富的葡萄糖和礦物質鐵、鉀，可以改善貧血症狀，且幫助體內儲存鈣質。葡萄能夠有效的幫助肺部細胞排毒，並且經常食用還具有祛痰的功效，對於一些由吸煙所引起的呼吸道發炎具有很好的治療效果。葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可以抗衰老。在預防衰老的方面作用顯著，不僅能減少皮膚上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。