影響孩子身高的30%的外在因素中，睡眠對孩子身高的影響佔了主導，甚至超過了飲食和運動，這是由於孩子在睡眠狀態下會分泌出生長激素。
如果孩子長時期的睡眠時間不足、睡眠質量差，不僅會影響孩子的身高發育，而且對智力的發育也有一定的影響。
孩子身高發育慢，寶媽終於找到原因小娜的兒子今年上初一，孩子的小學成績一直不錯，但不知道怎麼的，自打上了初中之後，成績就一直在中間晃悠，甚至在中下游。
一開始，小娜還以為是孩子不適應初中的學習方式，跟不上老師的節奏，但是小娜慢慢地發現，兒子不僅成績提升不上去，看上去還沒精神，好像是沒休息好的樣子。
可是兒子明明每天10就上牀睡覺了，按理説8個多小時的睡眠應該是可以的，但孩子還是接二連三的打哈欠、黑眼圈也越來越深，身高在同齡人中也是“尾巴”。
小娜對此也特別上心，終於在一天晚上，小娜找到了原因，原來兒子自打上了初中之後，就一直偷偷躲在被子裏玩手機，小娜還一直以為兒子每天睡得很早。
殊不知，孩子只是10點上牀假裝入睡，小娜離開後，兒子便開始在被窩裏偷偷的玩手機，幾乎每天要到12點、1點，有時候比這還晚。
相信像這種情況的還有很多，不難看出，睡眠對孩子身體發育等方面都有直接的影響，甚至還會間接的造成成績的下滑。
除了熬夜晚睡之外，早上這個時間叫醒孩子，容易耽誤孩子身高發育，父母別不以為然。
早晨叫孩子起牀別選“這個時間”，影響孩子長高個，會矮於同齡人有研究發現，孩子在6-18歲的年齡段，至少要保證每日8小時以上的良好睡眠，此外，對於睡眠的時間段也有着一定的標準。
晚上的9點到凌晨1點，早晨5點到7點，這兩個時間段可以説是孩子身體中的生長激素，分泌最旺盛的兩個時間段.
所以能夠把握好這兩個時段，保證良好的睡眠，對於孩子的身高發育有很大的助力作用。
如果長期的錯過這兩個時間段，生長激素的分泌自然也會少了很多，長時間下來，孩子在同齡人中的差距就會愈發的明顯。
不過考慮到孩子課業任務的逐步加重，孩子在晚上9點前睡覺也不太現實，能夠10點上牀休息也就就算不錯了。
所以為了保證孩子8小時的睡眠，那麼在第二天早晨6點之前最好不要叫醒孩子，而且這個時間也是孩子生長激素分泌旺盛的高峯階段。
如果經常在這個時間去叫醒孩子，會直接的影響孩子的睡眠質量，進而影響孩子長高個，還會矮於同齡人，父母要上心，此外，正確的叫醒方式父母們可以進行嘗試。
如何正確的教孩子起牀？孩子自然醒和被“猛然”的叫醒，在心理和生理上的變化差異非常大，猛然的叫醒會讓孩子出現心慌、狀態差、暴躁易怒、行為反應遲緩等問題。
所以早晨叫孩子起牀的方式要用對，才能為孩子開啓一天的好心情、好狀態，可以嘗試下這兩種叫醒方式。
◆ 提前告知
父母可以在孩子晚上入睡前，告知孩子明早幾點會叫他起牀，這樣也好讓孩子有個心理準備，不至於被突然的叫醒而驚嚇過度。
◆ 音樂叫醒
用音樂的方式叫醒孩子是一種相對柔和並易於接受的方式，可以選擇舒緩類型的音樂，孩子的聽覺系統會接收到信號並傳遞到大腦，孩子會容易快速的清醒過來。
助力孩子長高，飲食營養不可少導致孩子身高發育遲緩、長不高的因素，除了先天的遺傳基因之外，飲食營養也佔了很大的比重，要知道合理的膳食結構可以助力孩子身高發育。
那麼問題來了，孩子的飲食營養補充是否正確？又該如何補充？身體所需的營養物質基本源於我們吃的食物。
而身高發育，需要各種營養物質的全面、均衡吸收，並在膳食中或許到孩子身體發育所需的鈣質。
如果骨骼中缺少鈣質了，別説長高了，很有可能出現骨質疏鬆、變形的問題，所以飲食對於身高的發育，是重中之重。
今日話題：你家孩子平時都幾點起牀呢？