晚飯還能決定壽命？這樣吃晚飯或能延壽

吃好晚飯對於維持人體健康、保持長壽其實是非常重要的。如果經常不吃晚飯的話，會使人體長時間處於空腹狀態，這對胃黏膜的損傷是非常嚴重的。

下面就來給大家介紹一下在晚飯問題上需關注的重要事項。

1、按時吃

對於晚飯的食用時間，很多人都是不太重視的，經常會認為只要睡覺之前吃了東西，那麼就算是完成了晚飯任務，這種做法是非常不健康的。

晚飯的食用時間其實是有明確規定的，一般情況下，應選擇在下午六點到晚上八點之間食用晚飯。

如果食用時間過早的話，很可能會導致夜晚出現飢餓感，也是會造成長時間空腹問題的。

反之，如果食用時間過晚的話，則會加重夜間的消化負擔，容易引起腹脹、腹瀉、腹痛等問題。而且很可能會導致夜間睡眠質量下降，對於身體保養是非常不利的。===PEI_PAGER_PEI===

2、遠離油膩食物

進入夜間以後，人體的活動量普遍會大幅減少。對於夜間沒有運動習慣的人來説，晚飯是一定要遠離油膩葷腥類食物的。

尤其是對那些早午餐已經食用了大量難消化的人來説，如果晚餐再繼續食用此類食物的話，時間長了，是很容易引發嚴重腸胃疾病的。

3、七分飽

由於白天工作繁忙、吃飯時間較為緊張，很多人在午飯時都會選擇沒有營養且味道不佳的快餐。因此經過一下午的忙碌工作之後，晚飯時間往往飢餓感會比較強，從而很容易出現暴飲暴食的狀況。這種飲食習慣是非常不健康的。

為了腸胃保養着想，晚飯的食量也應以七分飽為原則。如果進食過飽，飯後又選擇長時間久坐的話，是很容易引發腸胃不適的。===PEI_PAGER_PEI===

4、細嚼慢嚥

對於需要加班的人來説，可能晚飯時間也會較為緊張，所以吃晚飯時經常會出現狼吞虎嚥的狀況。這種做法也是非常不健康的。

無論吃哪一餐，都是應當合理控制進食速度、儘量做到細嚼慢嚥的，晚飯進食過快是很可能導致嚴重腹痛的。對此，大家務必要引起重視。