我們經常聽到一些人説，一天一個蘋果，醫生遠離我，説明吃蘋果對健康有好處，而且吃蘋果時一定要選對時機。
早上起牀之後，我們的身體會變得更為純淨，而且這時候是身體吸收營養最快的一個時間段，所以，早上起牀後，先吃一個蘋果，一段時間後，你會出現3個變化！
早上空腹吃蘋果，連續吃一段時間，身體悄悄發生了3個變化
補充糖分，讓人一整天精力充沛：在我們晚上睡覺時，雖然身體是處於一個差不多靜止的狀態，但是體內器官運行，還是會消耗能量的，所以早上起牀之後，體內營養成分會出現缺失的情況。
尤其是體內血糖消耗的已經差不多了，因此早上起牀之後，不妨先空腹吃一個蘋果，能及時補充體內缺失的糖分，進而會讓人早上起牀之後充滿力量，會讓你一整天精力充沛。
能有效預防膽結石的出現：雖然説現在生活條件越來越好，飲食條件也變得越來越好，但是由於人們飲食習慣不好，或者是飲食不規律，所以容易出現膽結石問題。
為了有效預防膽結石，不妨早上起牀之後，先空腹吃一個蘋果，蘋果中所含有的半乳糖荃酸，有助於排出體內的毒素垃圾，進而有助於降低膽結石的發生率。
對減肥有很好的效果：夏天是減肥的一個好時機，而且多數人會選擇控制飲食，但是又不能不吃水果，這時候蘋果就是最佳的減肥水果之一。
尤其是對於那些節食的人來説，早上起牀之後既想少吃東西，又能夠保證給身體提供能量，這時你不妨先空腹吃一個蘋果，幫身體增加的能量，還增加了飽腹感，早餐在適量吃一點就可以了。
在減肥期間，不僅早上可以吃蘋果，中午吃飯之前，可以吃一個蘋果，能夠減少正餐的攝入量。如若你將晚餐直接省掉，不妨在下午六至七點之間吃一個蘋果，既能幫身體補充能量，又能避免你晚上飢餓。
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