夏至，古時 又稱“夏節”、“夏至節”。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。現在，咱們用艾灸的方法，就能夠幫助自己和家人的身心健康。
夏至艾灸
✦ 灸身柱穴，調節神經
灸身柱能温補元陽，調和氣血，促進青少年的生長髮育，現代研究認為，灸身柱可以調節人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠症，頭痛的發作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食慾不振等有防調作用。
位置：身柱穴屬督脈，在項後第三胸椎與第四胸椎之間。
✦ 灸大椎穴，增強免疫力
大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。
大椎穴作為氣血運行中的重穴，是一大關隘，艾灸可保證此穴暢通，用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。
據現代科學研究發現，艾灸大椎穴可增加淋巴細胞的數量，提高淋巴細胞的轉化率，具有提高機體細胞免疫的功能。
✦ 灸中脘穴，調理六腑
艾灸中脘穴，首先對於腸胃的保養非常有效，另外中脘穴也是調理六腑的基礎，因為消化吸收功能好了，才能更好供給給六腑所需要的營養物質。
本穴為胃之募，腑之會，又系手太陰、少陽、足陽明、任脈之會所，故可用調一切腑病(胃、膽、胰腺、大小腸)，尤以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。
✦ 灸命門穴，固本培元
命門藴藏先天之炁，集中體現腎的功能，故對五臟六腑的功能發揮着決定性的作用。數據表明，艾灸命門穴為對於補陽養腎，固本培元，有着非常重要的作用。
✦ 灸關元穴，有益心臟健康
關元為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽温暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調衝任、理氣活血。
艾灸關元，能調積冷，男子疝氣，夢遺淋濁，女子瘕聚，經產帶下，諸虛百損。多項艾灸試驗表明，艾灸關元穴對於緩解調理心臟類不適，有着顯著效果。
該穴為小腸之“募穴”，足三陰經、任脈之會，一身元氣之所在。別名“丹田”。
✦ 灸氣海穴，通便利腸
艾灸氣海穴可防調下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經、崩漏、帶下、子宮脱垂，中風脱證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。
✦ 灸神闕穴，補元氣
艾灸神闕穴，有温補元氣，健運脾胃，固脱復甦之功效。灸神闕還能調泄瀉、便血及病後大便不通。另外，對於產後尿瀦留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹等，也有效好的調治作用。
✦ 灸足三里，調理脾胃
足三里是胃經的主要穴位，具有調理脾胃，健運脾陽，温中散寒，補中益氣，調和氣血.宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用，作為人體保健穴，夏至必須灸！
夏至飲食
中醫認為，“苦”具有清熱、去燥作用，夏季吃些苦瓜、苦菜、油麥菜等，還有利於養心。
✦ 苦瓜
富含維生素、礦物質、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。
苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。
✦ 蒲公英
蒲公英，是最好的“排毒草”、“下火草”、“天然的抗生素”。蒲公英可去火消炎，上火、嗓子疼，泡上一杯蒲公英茶水，喝上一天，立竿見影。蒲公英有廣譜殺菌的作用，對於很多炎症都有很好的效果。
蒲公英可去濕熱，瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果。
蒲公英為治療胃痛之佳品，有促消化，緩解胃痛的功效。對於食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。
所以，夏至時節，蒲公英也是不錯的苦味食物選擇，並且，選擇大葉的蒲公英，炒製成茶，泡水喝，同樣有很好的養生效果！
夏至起居
夏季，起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此外，中午要午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
夏至後中午氣温高，可用午睡補充夜裏的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。
注意事項
✦ 忌夜食生冷、空腹飲茶
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。