最有營養的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏、抵抗衰老

1.生薑

生薑幾乎是每家每户都必備的食物，除了作為一種大家再熟悉不過的調味佳品，其實還可以泡水或煮水喝，具有很多不為人知的好多功效。含有它特有的薑辣素，還含有各種人體需要的營養素，能夠促進血液的循環，夠使得身體更加抗寒。還含有豐富的維生素、氨基酸等礦物質，能夠養顏護膚，排毒消脂，促進血液循環，預防血管疾病的發生。

2.韭菜

韭菜是生活中人們最常食用的綠色蔬菜,它特別適合用來做餡兒,也可以把它炒熟以後食用,它口感鮮嫩香氣誘人，可以美白護膚，排毒抗衰，營養價值豐富。韭菜中含有可溶性膳食纖維，經常吃韭菜能夠有效減少脂肪的攝入，起到排毒消脂、美體塑身的作用。

3、雞蛋

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，起到控制體重的作用。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。