脊柱健康很重要，要想保護好它，日常生活中需堅持做好這6件事

脊柱在人體中發揮着重要的作用，它是由特殊椎骨和椎間盤連接而成的。隨着信息科技時代的到來，各種電子信息產品層出不窮，長期彎腰低頭就容易導致脊柱受到影響，脊柱疾病的發病率也在大幅度的增長，必須要在日常生活中保護脊柱，維繫身體的健康。

那麼我們在日常生活中應該如何保護脊柱呢？

1、不要長期低頭

網絡的普及越來越多的人成為低頭族，無論何時何地都會習慣性的掏出手機低頭娛樂，這一低頭就是很長時間，在抬頭時就會覺得頸部僵硬痠痛。長期低頭這種動作會給身體造成嚴重的影響，保持着低頭的姿勢會影響頸椎的生理曲度，當頸部肌肉勞損時，最容易誘發頸椎病出現，還容易對脊柱造成嚴重的影響。

2、不要長時間久坐

由於職業的因素很多人長期坐着，身體的重量會由腰椎和骶椎來承擔，長期間壓力作用下，腰椎間盤會出現不同程度的擠壓變形，長期勞損患者就會出現腰腿疼痛甚至腰痠發麻症狀，為了不使脊柱受到影響，每隔45分鐘就應該站起來活動伸展筋骨。

3、不要進行劇烈的運動

很多人在進行日常工作和體育鍛煉時，沒有做好充足的熱身準備直接進行大幅度高強度的運動，很容易導致脊柱出現嚴重的損傷。要想保護脊柱，在日常鍛鍊時必須要循序漸進，量力而行，逐漸的加強腰背部肌肉的鍛鍊，另外在彎腰提重物時應該先蹲起然後拿起重物，防止腰部突然受力。

4、選擇合適的卧具

隨着生活節奏的加快，保證良好的睡眠對於維繫身體健康是十分重要的，很多人在早上醒來時會出現腰痠背痛症狀，主要是由於沒有選擇正確的卧具，要想保住睡眠的舒適，必須要選擇適合自己的牀墊，可以有效的支撐身體的壓力，還可以緩解睡眠過程中產生的震動。在選擇枕頭時必須要選擇高度適中的枕頭，保證頭部肌肉得到充分的支撐，使身體獲得適當的放鬆，不同的睡姿，選擇不同的枕頭。

5、注意防寒保暖，不要讓脊柱受涼

當天氣變冷時脊柱疾病的發病率就會增加，主要是由於寒冷會使脊柱韌帶受到影響，肌肉僵硬，影響局部的血液循環，脊柱的損傷就會加重，應該根據天氣變化適當的增減衣物。

6、不要讓脊柱受力不均勻

保護脊柱就必須要讓脊柱受力均勻，只有脊柱保持良好的放鬆和平衡，才能夠得到充足的休息，有助於脊柱的健康。長期翹二郎腿背單肩包這種不良姿勢都會讓脊柱肌肉韌帶保持緊張狀態，長期勞損脊柱就容易受傷。

脊柱病變最本質的原因就是生活習慣不良，要想保護脊柱就必須要糾正不良的坐姿和站姿，只有站有站相坐有坐相，才能夠使脊柱平衡性增加，降低發病的幾率。當脊柱出現問題時，不能有病亂投醫，應該到專業正規的骨科醫院尋求醫生的幫助，緩解身體的不適。

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