假期結束了，大家有沒有還沉浸在慵懶的慢生活裏？其實，這類情況，多是由身體在經歷一個假期後，出現了慢性疲勞綜合徵導致的。此時，只要簡單動動你的手指，按揉以下穴位，身體就能緩過來，一起來試試吧~
揉按關元，固本培元
中醫認為，元氣是萬物生長之根本。而經過一個小長假的消耗，人體元氣難免損耗，繼而出現腰痠背痛、體倦乏力、精神渙散、食慾不振、氣虛便秘等不適。
此時，按按關元穴，對元氣有“開源”“節流”的作用。具體來説，作為一個保健要穴，關元穴有
補腎助陽、補氣益血、健脾和胃、宣肺理氣、固本培元、調和陰陽、溝通任督二脈
等作用。
定位：
下腹部，臍中下3寸（大概臍下四橫指左右的位置），前正中線上。
方法：
掌根置於穴位上，順時針按摩，並注意調整呼吸；按摩約3~5分鐘後，搓熱雙手疊放於關元穴上，呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬，如此反覆3~5分鐘，至下腹部有温熱感為宜。
注意：
要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。
按摩足三里，補益脾胃、調養氣血
很多人假期裏的飲食，用一個詞形容——亂！
出去遊玩的，普遍吃得又多又雜。特別是行程緊張的，往往有這頓沒那頓的，等一旦吃起來，不吃到肚子滾圓絕不罷休。宅在家裏的，三餐不定、暴飲暴食都是常事。多少人飯點時在吃，追劇時在吃，刷手機時也在吃，除了睡覺就是吃！
然而，這樣吃喝，脾胃的負擔有多重可想而知。而脾胃虛弱，會引起一系列不適，如口淡無味、食慾不振、脘腹痞滿、胸悶欲吐、腹脹腹痛、大便稀溏等等。
對此，足三里穴可派上用場。足三里穴是養生大穴之一，屬足陽明胃經，有
補益脾胃、調養氣血、温腎固澀止瀉、延年益壽
之效。按壓足三里，可輔助治療胃痛、嘔吐、腹脹、消化不良、泄瀉等。
定位：
小腿外側，外膝眼下3寸，兩筋中間。
方法：
雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指併攏下垂可觸及足三里穴，作環形按摩，並配以點按法。
三陰交，養肝補腎、安神助眠
假期裏，很多人作息混亂，有的人甚至日夜顛倒。等迴歸正常工作、學習，“後遺症”來了——晚上輾轉反側，不是睡不着，就是睡不香；白天頭昏腦漲、哈欠連連、瞌睡不斷、手腳綿軟......
其實，臨睡前，按揉或艾灸三陰交穴，就可以
調補氣血、安神助眠
。特別是對於因氣血不足、陽虛有寒導致的失眠者，三陰交安神助眠左右更明顯。
除此之外，三陰交穴還可以
健脾益血、養肝補腎、清泄肝火、育陰潛陽、行氣活血、祛濕、止痛
。
定位：
在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
方法：
拇指按在三陰交穴位上，其餘四指放於小腿外側脛骨旁，拇指作環形按揉，並配以點按法。雙側同步操作，每穴約5分鐘。
注意：
按揉時，以局部有酸脹感並向腳踝放射為佳，每穴約5分鐘。
值得一提的是，
配合按揉足三里和三陰交，有同調脾胃之效
，對以胃口較差、四肢倦怠為主的慢性疲勞有較明顯的改善作用。