從飲食到睡眠，夏季養生你真的在行嗎？

夏季是一年中温度最高的季節，也是“亞健康”和心理疾病的高發季節。夏季屬火，心也屬火，心火旺就易出現煩躁不安，心神不寧，並影響到睡眠。因此，夏季養生極為重要。

亳州市人民醫院中醫科副主任醫師李萌萌介紹，夏季是大自然氣温回升，人體陽氣逐漸旺盛的時候，養生應注意養陽，補充元氣。如果夏季不養陽，到秋季陽氣會不足，會產生很多疾病。

夏季天氣燥熱，人的情緒容易產生波動，煩躁易怒，心神不寧。醫生提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。夏季一定要注意調節情緒，保持心情平和，切忌暴喜暴怒，避免傷心傷感。

中醫認為“夏氣與心氣相通”，夏季晝長夜短，氣温偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質量都受到影響，出現機體免疫能力下降。這個時節，保障充足的睡眠很重要，其中夜間睡眠時間不少於7個小時，中午最好再午休10-30分鐘。

濕熱的夏季，很多人受到天氣影響會出現食慾不振、胃腸不適等症狀。針對這些問題，醫生建議夏天飲食儘量以祛暑利濕的食物為主，可以多吃一些綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔等食物，注意營養均衡全面。

另外，在夏季，還要適當參與體育鍛煉，適當出汗有利於排除體內的毒素，增強抵抗力。