文丨京媽説，原創內容。
孕晚期的最後三個月，也就是懷孕 8、9、10 這三個月，算孕周的話，是從懷孕29-40周。這個階段是胎兒出生前的衝刺階段，注意事項也不少。
在説有哪些注意事項之前，先來説説這個階段胎兒的發育情況。
懷孕最後三個月胎兒發育情況，會經歷一個“體重猛漲期”
懷孕29-36周是胎兒“體重猛漲期”
整個孕期胎兒會經歷三個猛漲期，這個階段會經歷第三個猛漲期——體重猛漲期。
胎兒會以每週“200-250g”的速度發育，開始大量儲存皮下脂肪，看上去也越來越肉乎，等到了懷孕36周時，胎兒的體重基本可以達到2500-2800g了。
到了懷孕37周之後，由於胎兒的個頭已經基本充滿了整個子宮，胎兒的發育速度又開始變緩慢，但是脂肪仍然在繼續堆積，孕媽還是要根據情況注意補充營養。
36周後，胎兒會逐漸入盆
大部分胎兒在懷孕36周後開始入盆，當然也有些胎兒可能要早於36周入盆，也有在預產期或分娩時才入盆的。
當胎兒入盆後，向下的壓迫增加，孕媽的尿頻、恥骨疼痛、腰背痠痛、腿腳水腫等表現加重，也需要注意採用正確的方法緩解。
孕晚期假性宮縮加重，容易出現缺氧、早產
在懷孕晚期的階段，部分孕媽的“假性宮縮” 會出現越來越頻繁，宮縮時要坐下來休息，平時避免勞累等。
這個階段，胎兒也容易因為臍帶纏繞、臍帶打結、臍帶扭轉等而發生缺氧窒息的危險，這點也是需要孕媽格外注意的。
到了孕晚期的階段，胎兒隨時都可能出生，如果孕周還沒足月，就屬於早產，孕媽要按時產檢，避免危險。
孕媽怎樣度過孕期最後的三個月？這六個方面，一個都不能大意！
在孕晚期，要根據胎兒的發育情況，孕媽把該注意的方面都儘量注意到。
合理安排飲食，均衡飲食
雖然胎兒進入體重的快速增長期，孕媽需要增加營養補充，但也不能“盲目補充營養”或 “胡吃海塞”，合理安排一日三餐即可。
在正常飲食的基礎上，每週吃2-3次魚，每天喝奶，也要注意吃些含鐵豐富的食物，控制特別甜的食物攝入等。
堅持運動、控制體重合理增長
除了均衡飲食，補充營養外，也要注意堅持適量運動，一來利於自然分娩，二來也有助控制體重合理的增長。
不許在孕晚期階段運動，要注意控制好運動量、運動時間，並且運動時有人陪着。
避免過量運動，若是運動過程中出現假性宮縮，要立馬停下來休息；運動後要記得補充水分等。
按時做好產檢
進入孕晚期，產檢會從四周一次變成兩週一次，最後一個月變成一個月一次，這個頻率也足以説明產檢的重要性，孕媽要記得按時去產檢。
而且出現任何異常時，也要及時去醫院；
產檢時發現胎兒有缺氧情況時，也要聽從醫生的建議。
轉移注意力，減緩產前焦慮
越是離預產期接近，孕媽的產前焦慮會越嚴重。
為了避免太過焦慮影響孕媽的狀態和生活，可以通過轉移注意力的方法緩解。
比如聽聽孕婦課程，提前瞭解分娩過程、注意事項等，提前學學育兒知識；
還可以做些其他感興趣的事情，準備待產包、做孕期手工、看書、做孕婦瑜伽等。
“孕晚期不適” 正確緩解
隨着肚子越來越大，孕媽的身體不適也會逐漸加重，比如食慾不振、腰背痠痛、恥骨痛、腿腳水腫、呼吸困難、失眠等。
不過，孕媽可以看看孕產書或從網上學習些緩解方法，正確的緩解身體不適。
準備待產包，做好待產準備
在孕晚期還有件重要的事情，那就是準備待產包，做好迎接寶寶出生的準備。
待產包中包括孕媽住院期間用到的物品、寶寶出生後用到的物品、住院時會用到的證件等，提前裝在一個包裏或箱子裏，在胎兒發動後要帶去醫院。
另外，還要準備些寶寶出生後會用到的其他物品，比如寶寶的洗護用品、衣服、餵養用品等，都可以提前準備些。
以上就是懷孕晚期，胎兒的發育情況，及孕媽需要注意的方面。到了這個階段，胎兒隨時可能出生，孕媽也要了解寶寶發動的信號（破水、見紅、陣痛/規律宮縮），做好迎接寶寶出生的準備。
你在懷孕晚期，哪些不適比較嚴重呢，或是孕媽們還有哪些問題，都歡迎留言諮詢討論。
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