想長壽要會吃，適合多吃的好食物，延緩衰老，補血養氣，身體年輕

霜降已經過去許久，我們也即將迎來了冬天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

西葫蘆是種綠色健康的瓜類，含有大量的維生素、葡萄糖、糖類等營養物質，能很好的滋陰補氣，呵護肌膚。常吃西葫蘆，能滋潤肌膚，保護皮膚健康。它還含有一種干擾素誘生劑，能刺激機體產生干擾素，提高免疫力的作用。西葫蘆和番西紅柿搭配一起炒，

西梅乾緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。西梅乾富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘，補充營養、滋補身體，好處多多。

香椿是比較常見的一種蔬菜，也是餐桌上很常見的一種食材。口感鮮嫩且具有很獨特的濃郁香氣，含有大量的蛋白質和糖類，而且還含有多種對人體有益的礦物質元素，能保證人體必需的代謝營養成分，從而能更好的補充人體的營養以及促進代謝。還含有大量的維生素E及一些類似於雌性激素的天然成分，能提升人體的細胞活性，從而能延緩衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！