大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黃瓜是比較常見的一種蔬菜，氣味比較清淡且口感很脆爽，能祛除體內餘熱，具有祛熱解毒的作用。經常食用可有效抵抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，有助於排出體內毒素，減少皺紋。幫助體內宿便的排出，有利於“清掃”體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。
雞蛋可以説是我們日常生活中十分常見的一種食材，它極其受歡迎，雞蛋中含有優質蛋白質，對肝臟細胞有修復作用。不僅會給身體補充蛋白質，而且還能讓你的抵抗力和免疫力更強哦，身體也會跟着變得健康起來呢。有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來説，早餐吃保護視力。對於大腦有很多好處，可以防止老年痴呆，使得人的注意力更加集中。蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。
桑葚是一種很常見的水果，很多人在桑葚成熟後都會把桑葚製成桑葚幹保存。含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用。經常服用可以美容養顏、延緩衰老。還能使頭髮變得黑而亮澤，故可用來美容。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！