學習太極拳的人説較多，範圍較廣，長期的練習太極拳不僅可以強身健體，而且也可以作為出門在外的防身術。下面小編就來為你介紹一下關於24式簡化太極拳第三段個動作的攻防意義。
24式簡化太極拳攻防意義
右分腳(捋式)
由前勢，設敵人用左手，接我採出之右腕，我用右手腕壓住敵之左肘，垂肘沉肩，即將敵左臂向左側捋回，同時左手粘住敵人左腕，手心向下暗施採勁，左腳同時向前左側邁去半步，坐實，腰向左斜倚，隨將右腳提起，腳尖與腳背，平直向敵人左脅踢去，同時而手掌側立，向左右平肩分開，以稱分腳之勢，眼亦隨右手看去，含胸拔背，定力自足，則敵勢不能自支矣。(下接左分腳)
轉身蹬腳
由左分腳式，設敵人自身後用右手打來，我即將身向左正方轉動，合胸拔背，松腰尤須虛靈頂勁，左腿懸提，隨腰轉時，腳尖垂下，右腳立定時，左腳即向敵腹部用腳跟蹬去，腳指朝上，兩手隨腰轉動時，由外往內合，隨左腳蹬出時，掌即向左右側立，平肩分開，眼神隨左指尖望去，立定根力，則敵必應腿自仰矣。(下接左摟膝拗步、右摟膝拗步)
進步栽捶
由前式，設敵又用左腿踢來，我即用左手順敵腿勢由左摟去，則敵必往左僕，我即將左足同時向前一步追去，屈膝坐實，右手隨握拳，向敵腰間或腳脛捶去皆可，是為栽捶，其時右腿伸直，腰胯沉下成平曲形式，胸含，眼前看，尤須守我中土為要。
翻身撇身捶
由前勢，設又有敵人自身後用拳擊來，我即將身由右往後翻轉，左腳坐實，右腿向前提起踏出半步，右拳同時提起，向後正面撇去，拳背向下沉，或將敵肘疊住，或暗用採勁皆可，左手同時隨右拳，向敵面部用掌列去，以助右拳撇勢，身須隨即進展為得勢也。(下進步搬攔捶)
右蹬腳
由前勢，設敵人用左手將我右臂向左推出，此時將我右腕順勢由敵人手腕下纏繞，自右往左列開，兩手分開與腳相稱，腰胯沉下，眼神隨往前看，同時將右腳向正面蹬出，左腳尖同時向左稍轉，坐實，身亦隨往左轉入正面。
左打虎式
由前式，設敵人由左前方，用左手打來，我將右足落下，與左足並齊左右手隨向左側轉，左腳往後踏出，屈膝坐實，右足變為虛，略成斜騎馬襠式，面向側正方，兩手同時蕩拳隨落隨往左合，即用右拳將敵左腕扼住，往左側下采，至與心部相對，左拳由左外翻上，轉至左額角旁，手心向外，急向敵人頭部，或背部打去，此式以退為進，忽開忽合，意含兇猛，故謂打虎式也。24式簡化太極拳 初學者應怎樣開始學習
右打虎式
由前式，設敵人白後右側，用右手打來，我即將右足提起，向右側邁去，屈膝坐實，略成右跨馬式，腰隨之往右側前方拗轉，左腿變虛，兩拳同時隨往右圓轉，成右打虎式，與左同一用法，希參用之。(下接回身右蹬腳)
雙風貫耳
由前勢，設敵人自右側，用雙手打來，我即將左腳尖稍向右移轉立定，右腳同時向右側懸轉，膝上提，腳尖垂下，身同時隨轉至左正隅角，速將兩手背由上往下，將敵人兩腕往左右分開疊住，隨將兩手握拳由下往上，向敵人雙耳用虎日相對貫去右腳同時向前落下變實，身亦略有進攻之意方可。24式太極拳 打好太極拳有哪些作用
左蹬腳
由前式，設有敵人自左側脅部來擊，我急用左手將敵右手背粘住，由裏往外列開，右足在原地向右微有移動，左足同時往前提起，向敵脅腹部蹬去，餘與轉身蹬腳同。
轉身蹬腳
接前式，如有敵人從背後左側打來，我急將身往右後正面旋轉，左腳同時隨身轉時收回往右懸轉，落下坐實，腳尖向前，此時右腳尖為一身旋轉之樞機，兩手合收隨身至正面時，急用右手腕，將敵肘腕粘住，自上而下，向右列出，右腳同時提起，向敵脅腹部蹬去，左右手隨往前後分開。
24式簡化太極拳練習方法
一、立身中正.舒展自然
練太極拳首先要保持身體姿勢的正確即中正。所謂“中正”就是《拳論》中所論述的：“百會中極一氣貫頂”。是説自頭頂.軀幹至會陰，上下始終形成一條垂直線。例如：預備式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。太極拳的“中正”貫穿於套路的至實至終，不論是弓步.撲步還是虛步，不論是直立.屈蹲還是轉換。上體都要保持正直，不能前俯後仰，左歪右斜。身體的軀幹應避免緊張僵挺，還要防止萎縮不展。練拳時要頂頭豎項.沉肩墜肘.直脊展背.收腹斂臀.尾閭中正這都是保持上體自然正直的重要部位，要特別注意。
太極拳的姿勢要做到舒展自然，首先要有一種觸景生情的意境。比如，站在大海邊就會情不自禁地張開雙臂高呼“啊!大海......”，心胸頓時感到無限地寬闊。站在高山峻嶺之巔就會有一種登高望遠，一覽眾山小的豪邁的氣概，頓時感到洶湧澎湃。練拳亦是如此，心中有情，外在表現就會有氣象萬千的變化。比如，左右倒卷肱的提腿展臂，當兩臂前後展開之勢就好似將一輪明月托起一般。就會感到兩臂沉重胸前空，腰松腹實神自現的意境美。動作姿勢自然就舒展，柔和，輕靈沉穩。就跟學習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作舒展自然。
二、心靜.體松
“心靜.體松”是太極拳的最基本的要求。一塵不染謂之“清”，一念不生謂之“靜”。“心靜”講的是一種內靜，説白了就是要思想集中，排除一切雜念，不要胡思亂想，專心致志地投入到練拳的過程中去。只要上場練拳，先行立正站好，兩手自然下垂，下頦內收，嘴唇微合，兩目平視，心平氣和。這就是先求心神兩靜，使之渾然一體。只有心神兩靜，才能存得起真心，養得起真氣。預備式雖無動作，其陰陽開合已寓於心腹之中，平心靜氣，以待其動。靜到極點自然就會動，這種動完全是由心意所致。所以只要有心靜就會有心動，從此，一勢接一勢，進退屈伸，起落開合，左顧右盼，節節貫穿，連綿不斷，周身一家。
“體松”首先是意識上的放鬆，只有意識上的放鬆才能使肌體得到放鬆。體松就是身體各部位自然舒展，動作的自然順遂。“虛靈頂勁.沉肩墜肘.含胸拔背.松腰.分虛實.用意不用力.上下相隨.內外相合.相連不斷.動中求靜”的太極拳十要。就是反映了身體各部位的自然放鬆，自然松沉的狀態，形成了上虛下實的姿勢。因此，當邁步或退步，屈伸或轉換時，由於身體的自然松沉.穩定支撐重心才能輕鬆緩慢地移動。這樣邁出或後退的腿才能輕靈，動作才能鬆柔，才能體現出“邁步似貓行”，做到意動身隨，意在拳先，有意求柔，無意則剛的意境。
三、屈腿落胯.進退輕靈
太極拳步型的移動變化叫步法，步法中的基本姿勢叫步型。“步為拳之根”，步法是平衡和支撐全身穩健的根基。動作的輕靈或遲滯全在於步法的正確與否。各種步法的變化都要輕靈沉穩.虛實分明。因此，兩腳進退.轉換.移動時要屈腿落胯，穩定好支撐腿後，再提大腿以膝領腳邁步或退步，輕起輕落，點起點落。由點及面，隨之轉換重心全腳踏實。在步法轉變過程中，落腳的位置(距離.寬度.方向)要符合要求，腳尖或腳跟碾轉的角度要適當，以利於動作的穩定和順。支撐腿要平穩，不可忽起忽落，只有腿部支撐的穩定才能使腿部的屈伸自然靈活，進退輕靈。太極拳樁步.行步的訓練是加強腿部柔韌性和力量的基礎。
四、動作連貫圓活.輕緩柔和
太極拳是活的雕塑.流動的音符.優美的山水畫.高雅的抒情詩。因此，在習練過程中要連綿不斷，如行雲流水，春風楊柳。動作之間要圓活，銜接過渡不可生硬和停頓。這就要求以腰為軸保持周身的協調，上下相隨，內外相和。動作速度的忽快忽慢，轉換的過猛過急，重心的偏倚不穩都會使動作之間的銜接出現生硬或停頓的現象。要做好連貫圓活，首先要把每個拳式的動作按規範要求做正確。所謂連貫就是套路動作勢與勢之間的承接轉換，保持相連不斷。上一動作和下一動作要摺疊地銜接起來，轉接處不僵不滯，沒有停頓沒有斷續。要做好連貫必須是在意識的指揮下才能毫無間斷，神氣貫穿。所謂圓活就是飽滿.自然.流暢，象流水似行雲。動作連貫無缺陷，肢體渾然無凸凹，進退輕靈無稜角，變動轉換走螺旋，處處圓活不呆不滯。
結語：上文中介紹了關於24式簡化太極拳第三段各動作的攻防意義，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一下。同時，還介紹了關於24式簡化太極拳的練習方法，都可以學一下哦。