女人更年期不要太節儉，常吃這3種食物，多加運動或會補充雌激素

導語：俗話經常説，愛美之心人皆有之，其實女性的美麗和體內的雌激素水平有很重要的關係，如果女性體內的雌激素分泌充足，皮膚會變得彈性、有光澤，所以女性在平時應該注重補充雌激素。

女人更年期不要太節儉，不妨多吃這3種食物

1、幹桂圓

幹桂圓是日常生活當中常見的一種零食，可以有效滋陰補陽，對於更年期的女性而言，在平時可以適當的多吃，具有一定的滋補效果，女性要想延緩衰老速度的話，平時可以適當的多吃幹桂圓。

2、奶酪

奶酪在日常生活當中也特別的常見，它含有大量的微量元素，蛋白質，鈣元素等，可以加快雌激素的合成，還可以提高身體的新陳代謝速度，有利於提高身體的免疫力和抵抗力，改善肌膚狀況，還可以有效保護眼睛。

紅豆

紅豆屬於豆類的一種，在日常生活當中特別的常見，具有補血的作用，特別是對於女性而言，在平時多吃紅豆的話，可以有效補血，加快體內的血液流動速度，還可以幫助身體排出毒素和廢物，有效改善肌膚狀況，使得女性的皮膚變得紅潤、有光澤，更顯年輕。

加一運動補充雌激素-普拉提

俗話經常説：生命在於運動，女性在平時應該多運動，也可以有效補充體內雌激素的含量，如果平時工作繁忙，沒有時間去健身房鍛鍊的話，大家在家裏可以嘗試一下居家運動普拉提。

這項運動不受時間和場地的限制，隨時隨地都可以開展，而且可以提高身體的含氧量，有效抗衰老，燃脂塑形的效果也非常的明顯，不容易反彈，還可以加快身體的新陳代謝速度，有利於排出毒素和垃圾，使得皮膚變得更加紅潤、有光澤。

其實這項運動在最近幾年特別的火爆，很多明星，如孫儷，劉濤等都紛紛打卡練習，這項運動可以針對身體的各個部位進行相應的鍛鍊，通過長時間的練習，可以收穫蜜桃臀，馬甲線，蝴蝶背等。

這項運動的難度係數也特別的小，非常簡單，容易操作，對於產後寶媽、上班族而言非常的適合，在家裏就可以完成。

結語：女性要想延緩衰老速度的話，平時應該養成好的生活習慣，作息習慣以及飲食習慣，可以常吃以上這幾種食物，平時也要堅持運動和鍛鍊，只要可以堅持下去，衰老的也會慢一些。