今日 小滿至
炎夏的開始，天氣日漸悶熱潮濕
收穫的前奏，田間地頭一派繁忙
小滿的到來
意味着炎熱天氣真正到來
此時人體陽氣雖然旺盛
但多浮於表面，身體內部是空虛的
容易受到熱邪和濕邪的侵襲
這時候應該如何養生呢？
西南醫科大學附屬中醫醫院
呼吸內科主任敖素華教授提醒市民
有三類食物不能吃↓
忌嘴一：生冷
《內經》説：夏傷於暑，秋必痎瘧。夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議整個夏天都要忌嘴，特別是中老年人。
忌嘴二：燥熱
患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。一方面食材本身是熱性的，比如羊肉、榴蓮、胡椒等；另一方面是烹飪方法是熱性的，如煎、炸、烤。夏季氣温高，食用熱性食物，會使人燥不能忍，引起消化道和泌尿系統一些病症。對一些慢性病患者，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。
忌嘴三：肥膩
中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，對身體會有很大的影響。夏天可多食用益氣健脾的食品，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等。
要養生
需做好這幾個方面
↓↓↓
喝熱茶
解暑飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，帶走體內的熱量，有降温效果。另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。
熱水泡腳
祛除暑濕。夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，用熱水泡腳，有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。泡腳以後最好做一些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。
洗熱水澡
擴張血管、促進血液循環。洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚，還能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。
特別推薦小滿食療方
薏米紅綠豆漿
綠豆20g，紅豆20g，薏米30g。綠豆、紅豆、薏米分別淘洗乾淨，用清水浸泡5小時至軟；將泡好的綠豆、紅豆、薏米一同倒入全自動豆漿機中，加入適量水做成豆漿食用。薏米紅綠豆漿具有健脾利濕、清熱解毒的功效，適宜口苦口渴、食慾不佳、小便黃赤以及陰囊濕癢者。
來源:瀘州發佈