各位趣友大家好，我是婦科陳醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
女人想皮膚好，可常吃以下食物，排毒抗衰，美容養顏，呵護身體
白刺果在我們生活當中也不是經常見到，它本身也是屬於一種很罕見的野生水果，不過這種水果它的作用卻是非常好的，尤其是對於患有胃炎和胃潰瘍的人來説，就很好的治療效果，而且還能夠起到健脾消胃的作用，對於胃黏膜的損傷害還具有一定的修復作用，女生經常食用對自己的身體是非常不錯的，特別是很多女生會有月經不調的情況，還會再經期的時候出現腹痛的情況，這種水果都可以起到一定的減輕作用，而且還能夠讓身體有效地排出污血。
包菜中含有的維生素C比較多，維生素C能夠增強人體的體質，增強抵抗力。包菜中還含有一種維生素叫做維生素K，而維生素K，能夠增強骨質，有助於人體腸道的健康，可以協助祛皺抗衰，美容養顏，所以愛美女性很適合多食用包菜。
葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進排毒。還含有豐富的抗氧化成分，每天攝入一定量的葡萄乾，可以有效地降低膽固醇。含鐵量豐富，用葡萄乾泡水喝，可以改善手腳冰涼，並使氣色更好。其次，葡萄乾含有類黃酮成分，還有抗氧化作用，可清除體內自由基，可抗衰老，預防衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！