新民晚報訊（記者 郜陽）老年人羣自身抵抗病毒的能力弱，一旦感染新冠病毒，面臨風險更高、症狀更重、治療更難等問題。老年人預防新冠病毒有哪些有效的建議？老年朋友如何提高抵抗力呢？上海市中醫醫院老年病科副主任醫師武前福給出解答。
一、儘量不聚集。
不去人員密集或通風不良的場所，注意個人衞生，避免接觸傳染源。
外出做好防護：戴口罩、保持手衞生、不碰觸口鼻、返家後及時用洗手液或香皂在流動水下洗手。
二、堅持適度有氧訓練。
每週2-3次，每次30分鐘左右。如果外出運動，要儘量避免和人羣接觸；
同時保證每日睡眠充足、飲食營養均衡，多攝入優質蛋白質、新鮮蔬果等。
三、養成自我監測的習慣。
高血壓患者需堅持服藥，定期自測血壓、血糖，每週測1-2天，早晚各1次。
血壓目標值＜130/80mmHg，糖尿病患者的血糖控制目標：空腹血糖6-7.0mmol/l。
四、接種疫苗。
老年人是新冠的易感人羣，接種疫苗後，可以很好地降低重症率和死亡率。沒有接種禁忌的老年人，儘量接種疫苗。
國家疾控局最新數據顯示，與沒有接種疫苗相比，80歲以上老年人接種三劑疫苗，死亡的風險下降了9.3倍。
五、注意體温和異常症狀。
如果出現發熱、乏力、咳嗽、胸悶、呼吸困難、噁心、嘔吐腹瀉等可疑症狀時，應立即告知家庭醫生。
六、平常心。
精神減壓很重要。平常可以練習傳統中醫藥養生保健功法，如八段錦、太極拳等。
一定要注意：勿偏聽、偏信民間偏方及非專業人士建議，避免濫用藥物。