孩子的“身高”一直以來都是家長們很關注的一件事！孩子長高是有預兆的，家長們注意到了嗎？
其實，孩子的身高有一個猛長期。只要媽媽把握住孩子猛長期，在孩子猛長期的時候給孩子補充營養，就可以有效促進孩子長高。
而且孩子長高是有預兆的，主要是以下幾個，只要媽媽們留心觀察，就不會錯過。
孩子要長高的4大徵兆
飯量突然增大
當孩子開始長高的時候。
孩子的胃口會變得比以前更好，食慾總是很旺盛，總是説沒吃飽。
如果媽媽發現孩子有這個變化，一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養以及足夠的鈣量。
鞋子變小
孩子長身體都是從下往上長得。
長高了自然腳就變長了，然後鞋子就小了。
如果媽媽發現孩子的鞋子有點擠腳了，那麼恭喜你了，孩子正在長高了。
媽媽應該及時給孩子換合腳的新鞋。
睡前感到腿痛
孩子經常在你面前説晚上腿痛，但是白天沒有感覺。
這可能就是孩子生長痛了。
生長痛是因為孩子骨骼生長快、與局部肌肉和筋腱的生長髮育不協調而導致的生理性疼痛。
這種情況下，媽媽也應該高興。
不過需要諮詢醫生應該補什麼才能更好的助力孩子長高，不能置之不理喲。
做奇怪的夢
應該大部分家長自己都做過這樣的夢。
夢見自己在下樓梯，突然踩空；或者被人追，用力跑卻跑不動，這都是因為骨骼在生長。
寶寶長身高都是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，使身體長高。
如果寶寶有這類似的夢，那麼極有可能就是在長高了。
1-18歲孩子身高對照表，
你家孩子達標了嗎？
每個年齡段的孩子到底多高才算達標，各位爸爸媽媽還有老師們不妨對對看！
下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表，你家孩子的身高達標了沒？
比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。
2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。
要孩子長高也不難，
具體怎麼做？不妨看一看！
要改善後天身高，需要做到以下幾點：運動、睡眠、健康飲食。
1、運動：
這裏的運用一定是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
什麼運動有助於長高呢?
慢跑。5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
爬樓梯。登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
牽引。請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
游泳。
打籃球，打排球。
跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
2、睡眠
研究表明，年齡在6到18歲之間的孩子，每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上；
而且睡覺的時間段也非常的講究：生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果您的孩子錯過了該時間段，那就會比在該時間段上牀睡覺的孩子少分泌生長激素，久而久之，身高差距就明顯了。
不過現在孩子學習任務比較重，晚上9點前上牀睡覺説真的不太現實，一般都在10點以後才能休息。
想要保證8小時睡眠的話，建議家長第二天早晨6點之前不能叫醒孩子，恰好這段時間（5:00—7:00）也是分泌生長激素的高峯期。
第一個影響了睡眠質量，睡眠的不足會影響到身高；
第二會影響到孩子的精神狀態，過早的起牀會讓精神處於萎靡狀態，需要較長的時間來“甦醒”，對孩子的學習會有很大的影響。
3、飲食
飲食必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。有助孩子長高5個飲食關鍵：
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香葱翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品含鈣較多的食物有：
奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。
缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推薦食品：蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、葱。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
很多家長為了能讓孩子長高，可謂是“無所不用其極”，什麼補鈣的營養品，長個的偏方等等，你所能想到的途徑都試了，可效果卻並不樂觀。
今天推薦的三大方法，睡眠、運動和飲食，是有科學研究表明。家長只要抓好這3點，孩子身高就能蹭蹭蹭地往上漲！
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