都知道免疫力重要，但免疫力到底有多重要，其實多數人並不清楚。
免疫力是人體的保護傘，能保護人體免受致病菌的侵襲；免疫力是人體內的監控器，當體內的細胞發生了畸變，免疫力會第一時間消滅它，避免它給人體造成傷害；免疫力是人體自帶的良醫，身體出問題了，需要靠免疫力消滅問題，我們才能恢復健康。
當我們生病的時候，我們會吃藥，會打針，這些行為的本質，都是為了更好地調動自身免疫力，讓免疫力消滅藏在身體內部的敵人。
免疫力如果變差了，身體就會變得容易出問題，容易感冒，精神會變差，變得精神不振，還容易失眠，睡眠質量會下降，食慾會下降，腸胃會變得較為敏感，容易腹瀉或便秘。
人人都想擁有強大的免疫力，想提高自己的免疫力，到底如何才能提高自己的免疫力呢？告訴你靠譜的方法，讓你少走彎路。
睡眠影響免疫力，好好睡覺，每天十點之前睡覺，保持7—9個小時的睡眠，可以幫你增強免疫力。睡覺對人體的影響非常大，人在睡覺時，身體會自我調節和修復，睡覺時身體會產生睡眠因子，能夠幫助身體增加白細胞，提高免疫力。
腸道好，免疫力強，腸道不好，免疫力會變差。養好腸道，多吃膳食纖維含量豐富的食物，定時排便，保證1—2天排一次便，可以幫你提高免疫力。腸道是人體最大的免疫器官，多吃膳食纖維含量豐富的食物，比如粗糧、蔬菜和水果，能夠促進腸道的蠕動，促進大便的排出。想要腸道好，還要定時排便，最好養成每天早上排便的習慣，每天或每兩天要排一次便。
情緒從一定程度上來説可以決定免疫系統的強弱，多笑笑，情緒好，保持良好的心態，是提高免疫力的良方。心態好的人，身體往往都比較好，也容易長壽。情緒健康是身體健康的基石，讓自己快樂起來，免疫力會變強。
飲食對免疫力同樣重要，想要提高免疫力，應該合理飲食，均衡的攝入營養。飲食上要做到：每天吃500克左右的蔬菜，150克左右的肉類，吃肉要多吃魚肉和雞肉等白肉，少吃豬肉羊肉等紅肉，300克左右主食，主食要粗細搭配，多吃點粗糧，還要吃200克左右的水果，200克左右的牛奶或豆類食物，這樣才能滿足身體一天所需的營養，你的身體會更健康，免疫力會提高。
運動也是提高免疫力的方法之一，運動能促進免疫細胞的產生，幫助身體提高代謝，改善血液循環，增強心肺功能，可以有效的幫助身體提高免疫力。每天運動半個小時，每週運動五次，能很好地提高免疫力。
想要提高免疫力，方法並不難，只要你能夠好好吃飯、好好睡覺、保持好心態，適量運動，規律排便，這樣你的免疫力就不會差。提高免疫力，必須要建立健康的生活方式。
建立健康的生活方式，就要做到飲食有節，適度鍛鍊，情緒良好，作息規律，這才是靠譜的提高免疫力的方法，沒有捷徑。