大家好，我是中醫劉醫生。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
南瓜對我們的健康是大有裨益的，含有大量的天然果膠，能起到明顯的排毒作用，能減少毒素對人體的影響可以讓人體變得更強壯更健康。還可以幫助肝腎功能恢復，增強肝腎細胞再生能力。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;南瓜裏含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良性油脂。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果
蘿蔔中的營養價值很高，自身的維生素C是梨子的10倍，本身的水分高，熱量低，脂肪含量少，含有的膳食纖維較高，不僅促進腸胃的蠕動，防止脂肪的堆積，減少熱量的吸收，給腸胃刮油排毒，還能把體內的有害物質排出，胖人可以多吃，還不用擔心長肉，給皮膚補水，防止皮膚變得粗糙，有利於美容養顏。
紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖，還能夠幫助排毒消脂，減肥瘦身，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯能提高身體的免疫力，延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質，因此，平時可以常吃些紫薯。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！