生活在這個色彩斑斕的世界上,我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是,為了生計,我們也承受着較大的壓力,久而久之,這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康,把養生之道融入點點滴滴,長期堅持下去,身體倍棒,幸福美滿。一起來看今天的資訊。
會吃的人最健康,3種食物離不開,補充營養,身體棒棒噠!
木薯
木薯(鮮薯)富含澱粉,一般為24-32%,還含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B等營養成分。 維持血壓穩定 ,木薯中含有鉀元素,我們知道鉀元素對於維持血壓穩定具有重要的作用,尤其是對於高血壓患者飲食應該少鈉多鉀,而木薯就是這樣一種食物,所以患有高血壓等患者可以適當多吃一些木薯。 促進兒童智力發育 ,木薯中的鋅元素與人類大腦智力發育有着密切的聯繫,通常如果多注意對鋅元素的攝取的話,兒童的智力發育會更好一些。所以兒童可以適當的食用一些木薯。 潤腸通便 ,木薯中的膳食纖維含量比較少,每100克的木薯中僅含有1.8克的膳食纖維,可以起到促進腸胃蠕動、減少糞便在體內停留的時間。
甜菜根
甜菜根具有抗癌的作用,這主要得益與甜菜根中的特殊紅色素——β-花青苷,β-花青苷是一種極佳的抗癌抗氧化劑,可有效抑制癌細胞的生成,提高機體免疫力,因此甜菜根能發揮抗癌功效。 甜菜根中富含膳食纖維,能有有效阻止機體膽固醇的吸收,減低血液膽固醇濃度,起到降脂消脂的作用,銅,鐵,錳等元素也可促進體內多餘膽固醇的排出,因此常吃甜菜更可有有效改善機體血脂水平,保護血管。
洋葱
洋葱是石蒜科植物的一種,它也叫葱頭,是生活中的常見蔬菜,含有的前列腺素A具有擴張血管、降低血液粘度的作用,因而能增加冠狀動脈血流量,預防腦血栓形成。洋葱中能阻止自由基對動脈血管的損害,使動脈血管內壁光滑,富有彈性。洋葱還富含抗氧化劑,平時常吃有助於預防心臟病發作。還可以疏通血管。平時人們食用它以後能消滅人體內的致病菌,預防多種疾病發生。