中年人可以多吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，早吃早好！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

芹菜

芹菜是我們生活中常見的蔬菜。它營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質。它能清熱解毒，養護血管，增強體質。經常吃芹菜有助於睡眠，還能使皮膚更有光澤。

黑木耳

木耳是我們生活中常見的食物。黑木耳具有滋補強壯、潤肺健腦、強身健體、補血活血、安神止痛的功效，是天然滋補品。黑木耳富含鐵，是豬肝的7倍多。因此，經常食用黑木耳可以補血養顏，使皮膚紅潤有光澤，防治缺鐵性貧血，達到補氣養血、美容養顏的效果。

豬皮

豬皮是具有大量蛋白質的肉製品原料。用豬皮加工而成的皮凍、火腿等肉製品，不但韌性好、口感好，而且對人體有很多的功效與作用。嚴寒乾燥的冬天，皮膚最容易出現皺紋和脱皮，這時候主要多吃一點豬皮，就能夠滋潤人的皮膚，去除皺紋，還能滋養秀髮，令頭髮有光澤，不毛躁。