人到中年，是一個成熟穩定的時候，也是要注重身體健康的過渡階段，這個階段也是很多疾病的開始階段，不斷的累積的隱藏在體內的毛病就會顯現出來，而中年養生，對身體健康來説就尤為重要。這是一個關鍵的節點，我們就要學會保護自己的身體健康。下面就和小編一起來了解一下吧！
1、吃的又快又飽
快飲快食其實很不好，吃的太快，反而會增加消化的負擔，胃裏來不及消化，而其過於快的吃食物，口腔中咀嚼的次數也就變少了，那麼胃裏面需要消化的壓力就大了，所有建議吃飯不要太着急。同時，不要吃的過於撐，吃的太多後來不及消化，食物就都會堆積在胃裏，等待着被消化，長胖也就這樣而來了，甚至還有患癌症的幾率。而正常吃飯七八分飽就足夠了，反而會更利於身體的健康。
2、煙酒不離
抽煙喝酒已經是很平常的事，甚至有些人走路都抽着煙，二手煙也會對身邊人造成更大的危害，而到了中年，就不建議再抽煙了，抽煙對身體的傷害不斷堆積，一氧化碳、焦油等有害物質，對肺功能造成了很大的損傷。其次就是酒了，不建議喝白酒，而且一喝就是幾大杯，對身體傷害是很大的，白酒一次25克，一週兩次就差不多了。適當的喝一些紅酒，是有助於養生的，可以再晚上的時候喝50毫升就可以了。
3、不吃早飯
不吃早飯是一個非常不好的習慣，胃腸疾病也會隨之而來，而且還會導致發胖，早飯是一天中很重要的吸收營養的時間，少了這一頓，身體就會缺少營養素，還會促進衰老，所以，一定要記得吃早餐，而且要做好營養搭配，雞蛋，牛奶，都是不錯的選擇。
4、作息不規律，經常熬夜
很多人對自己的作息時間並沒有明確的安排，明明想早點睡，可是不知不覺還是熬夜了，養成好的作息是關鍵。比如晚上十點必須要睡覺，早上六點起牀。熬夜對身體的損傷，身體是很難去恢復身體的機能的。經常熬夜的人身體協調能力也會下降，全身的血液循環也會受到一定的影響，甚至會導致發病的狀態。