每個人都想長壽，但是長壽秘訣到底是什麼呢?不同的長壽老人，説出了自己不同的“心得”！
一、早睡早起日前，杭州市衞生健康委公佈了杭州百歲老人數據，路蓉毓老太太，1911年7月出生，已109週歲，是杭州目前最長壽的老人。談及長壽秘訣，路老太太表示，要早睡！很多年輕人晚上玩手機不睡，要不得！①
事實上，多位長壽老人都提到了早睡的習慣。
2019年3月9日，日本116歲老人田中加子被吉尼斯世界紀錄官方認證為 “世界最長壽老人”，同時也是“世界最長壽女性”。
田中加子生於1903年1月2日，截至頒發證書時的2019年3月9日，年齡為116歲零66天的田中力子女士成為世界在世最長壽老人。
談到自己的長壽秘訣很簡單，就是兩個字——早起！田中老人表示，自己一直堅持每天晚上9點睡覺、早上6時起牀。
同樣地，浙江省中醫藥學會“終身榮譽獎”獲得者陸琦教授表示自己的養生秘笈之一也是堅持早睡！
陸琦教授，從醫70餘年，曾為國內外領導人看過病，被國人譽為“痔科國寶”。今年已經99歲高齡的他，依舊面色紅潤、耳聰目明、思路清晰，走起路來腰板挺得比年輕人都直。
陸老表示，自己的生活很有規律。晚上11點前必定洗漱睡覺，一直到第二天早上7點左右。每天中飯以後都要睡午覺，睡一個小時左右就夠了。②
事實上，早睡早起好處不少：
1. 早睡，增加免疫力
浙江醫院精神衞生科醫師王志軒2016年接受健康時報採訪時表示，早睡早起，有良好的睡眠習慣的人，與熬夜晚睡睡懶覺的人相比，睡眠質量更高，免疫力也更強。③
2. 早睡，降低患癌風險
原解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農2013年接受健康時報採訪時表示，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，提高患癌風險。④
3. 早睡，降低心血管病風險
北京安貞醫院幹部保健科主任醫師馬涵英2013年接受健康時報採訪説，熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。④
4. 早睡，降低抑鬱可能
北京市中西醫結合精神衞生研究所副所長賈竑曉2013年接受健康時報採訪説，他接診了許多年輕患者，都因長期熬夜導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，熬夜久了還可能增加患抑鬱症的風險。④
二、多喝水2013年，江蘇省民政廳、老齡辦、政協和老齡協會發布了“江蘇省百歲老人調查報告”，報告對江蘇2153位百歲老人的長壽原因、生活方式進行了探究。
調查報告顯示，七成多的百歲老人喜歡喝水，他們大多有早晨起來喝水的習慣，而且近九成老人常喝的是白開水。調查表明，江蘇百歲老人對喝粥很偏愛，除了愛喝粥，還對熬到一定工夫的粥油感興趣。
南京市中西醫結合醫院營養科專家王東旭主任中醫師在2013健康時報刊文介紹説，純淨的白開水最容易解渴，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，提高人體抗病能力。而粥一直都是養生聖品。粥熬好後，上面浮着的一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，其實是米湯的精華！清代醫學家王孟英在《隨息居飲食譜》中甚至説“米油可代蔘湯”。⑤
北京公眾健康飲用水研究所李復興教授2015年接受健康時報採訪時報表示，6杯水甚至8杯水其實只是一個最低喝水量。對一般人羣來説，不要等到口渴了再去喝水，這時身體已經受到損傷，要積極主動補充水分。
特別是對老人來説，由於各項功能的衰退，很少有渴的感覺，更需主動補水，尤其是早晨吃飯前適量補水尤為重要。⑥
三、遠離男人2019年，美國紐約的老奶奶LouiseSignore度過了自己的107歲生日。當被問到長壽秘訣時，老奶奶語出驚人：“我從來沒結過婚，我覺得這就是秘訣。”
無獨有偶，英國老太太Brenda Osborne也曾在105歲生日上説：“想要長壽，有一個辦法比運動、健康飲食都重要，那就是——離男的遠點兒。”
兩個老人的“長壽秘訣”聽着確實讓人驚愕，其實背後是為了表達這樣一個道理：不要亂生氣，要知道，人的情緒很容易影響身體，很多疾病都是被氣出來的。而有伴侶容易有一些日常摩擦，單身時毫無束縛可以隨性做自己，還不會有另一半惹自己生氣，心情好了，自然可以長壽。
正如有人説“遇到一個錯誤的人，進入一段錯誤的婚姻，要付出的代價太大，因此寧願一個人到老，也好過兩個人孤獨終老。”所以兩位可愛的老人才發出這樣的感嘆！⑦
所以，無論是否有婚姻還是伴侶，亦或是不婚主義者，這都只是每個人的生活狀態，生活的背後只是告訴我們：不要讓情緒影響健康！
本文綜合自：
①2020-10-23杭州日報《109歲！杭州最長壽老人微信頭像亮了，還能穿針縫衣！她的長壽秘訣是……》
②2020-07-24齊魯晚報《99歲“痔科國寶”陸琦他把“壓箱底”的長壽秘訣告訴你》
③2016-01-11健康時報《這九類人免疫力最差！》
④2013-03-28健康時報《熬夜族，各科醫生都擔心你》
⑤2013-04-18健康時報《活到百歲的智慧》
⑥2015-07-31健康時報《三類人最該多喝水》
⑦“不山大叔”（ID：ouba798）