蒂娜·利福德是好萊塢資深演員，在好萊塢工作了30多年，她扮演的每個角色都得到了很多人的認可，我健身，她獲得了令人羨慕的身材，是成熟女性中非常有魅力的女演員。她從小就喜歡錶演，她認為表演可以讓自己體驗到豐富多樣的生活。
從小的時候就渴望成為一名女演員，到了高中之後，她開始接受專業的表演，後來她開始注重自己的外表，尤其是在身材上，她通過自己的努力，讓自己成為同齡者中最有競爭力的女演員。
大學畢業後，她開始在一家廣告公司工作，她對錶演依然抱有很高的熱情，後來她還擔任了經理秘書，保證工作的前提下，不斷嘗試與出鏡有關的事情。
對她來説，她要不斷地克服困難，她會通過14種不同的瑜伽方式來鍛鍊自己，讓自己的身材更加有吸引力，為了達到自己想要的體質，她每天堅持鍛鍊四個小時，還要學習三個小時的表演技能，通過身體和頭腦上的實踐與學習，她才能獲得自己想要的角色。
除此之外，在忙碌的生活中，她要抽出時間和精力來保養自己的皮膚，她知道合理膳食對於她有多麼的重要，她每天都會吃一些健康的食物，尤其是菠菜，她的理念就是健康和表演一樣重要。她會聘請營養師來制定飲食計劃，幫助自己保持完美的身材。
她通過自己的努力取得了很多的成績，參演過很多電影的女主角，還出版了自己的表演書籍，實際上，我們都可以通過自我保健的方式過上健康的生活。
如今人們的生活非常忙碌，無法專注於健康，有必要重視起來，運動不僅可以指導我們保持健康的生活方式，而且還可以幫助我們保持身材。如果你不瞭解怎麼運動，那麼建議你僅與專業人員聯繫。專業人士瞭解運動和飲食需要考慮的各個方面。不僅可以幫助你減輕體重，而且可以幫助你保持身體健康。
你必須遵循健康的飲食計劃，在健康的飲食計劃中應包括蛋白質，維生素，礦物質，碳水化合物，脂肪，脂質等所有成分。如果你遵循的飲食計劃不健康，那麼在某些時候你可能會感到缺乏。
如果你願意，可以聯繫營養師，幫助你獲得最佳的飲食計劃，與營養師有效地溝通，可以幫助你獲得理想的結果每個階段都有不同的營養師。如果你願意，也可以與不同的人進行聯繫，並讓他們知道你所面臨的問題。他們將很快能夠解決你面臨的問題。此外，如果你不想鍛鍊，那麼營養師將是你的最佳選擇。能夠與營養師保持健康的關係，這樣你就可以知道如何適應飲食來維持身材，以及遵循他們建議的飲食計劃。
必須記住：如果你除了健康飲食計劃之外還服用其他藥物，請不要忘記如實彙報。這將幫助營養師更全面地瞭解你。如果你對某些成分過敏，也必須提及它，現在就與你的營養學家取得聯繫，這樣你就可以保持身材。