大家好，我是健康科普範醫生。生活中我們大家都很忙碌，每個人為了生計，都在辛苦的奔波着。久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。
中年人推薦多吃3種食物，滋補養生、美容養顏，愛吃就賺了！
鮮棗
在秋分時節，選擇吃一些鮮棗也是非常美妙的，不僅口感香甜，而且能夠滋補養生，與其它秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。但是需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
泥鰍
泥鰍的肉質很鮮嫩，它的蛋白質含量是極其高的，比一般的魚類都要高;脂肪、鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2等營養元素都包含;這些含量都遠遠高於其它的魚、肉類;它富含了賴氨酸，這物質是精子形成的必要成分。
花菜
花菜中含有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，比同科的植物高很多，而山藥中也含有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，因此食用可以補充營養。 花菜中含有的維生素K具有維護毛細血管韌性的作用，可以減少紅血絲，同時而這兩種植物中 含有的維生素C可以作用於黑色素，有促進黑色素代謝的作用，因此可以美容養顏。