無論是以何種方式分娩，在產後都是不能一上來就大補的。這是因為大補容易讓血壓上升、血管擴張，並且還可能會加劇出血症狀，這就會延長子宮的恢復時間，使產婦出現惡露不絕的情況，還很容易患上急性乳腺炎就麻煩了，此外，剛剛生產完的產婦的腸胃消化功能畢竟弱，並不適宜那種大補的食譜，特別是那種比較油膩的食物。所以呢我就來給大家推薦一些清新、淡雅、營養均衡的月子餐菜單，保證好吃不貴不費力，而且成品做出來比較漂亮，光看着就咽口水了，一起來看看吧~
菜單：清炒小白菜+胡蘿蔔燉排骨+炒三絲（胡蘿蔔，芹菜，瘦肉絲）+蘿蔔湯
注：月子裏最好不要吃生的，比如西紅柿，黃瓜，蘿蔔，做成湯吃少量的蘿蔔沒事，還能幫助排氣。
菜單：瘦肉炒冬筍+白水雞+炒青菜+?骨棒湯
注：月子裏不能一個勁地吃肉，還要注意蔬菜和水果的補給，這樣才能保證身體吸收到充沛的營養。
菜單：瘦肉炒杏鮑菇+蒸魚肉+炒小青菜+燉老公雞湯
注：月子裏多吃些魚肉比較好，最好挑那種沒刺的買，片下來做成魚片蒸一下就很好吃。?
菜單：胡蘿蔔燉牛肉+大芹菜炒肉絲+炒小油菜+雜糧米飯?
菜單：燉雞塊+海鮮菇炒肉絲+炒菠菜+鴿子湯
注：?菠菜可以補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化，但因裏面還有影響鈣吸收的草酸，所以適量吃為宜。
菜單：炒小豆苗+木耳山藥炒肉+燉大鵝?
注：鵝是一種富含高蛋白、低脂肪、高營養價值的哺乳動物。鵝肉含有蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B、煙酸和糖，所以坐月子可以吃。
菜單：炒生菜+小瓜炒瘦肉+蒸魚+高湯?
菜單：炒上海青+荷蘭豆炒肉片+西紅柿雞蛋泡飯+排骨湯?
菜單：炒胡蘿蔔絲+煎雞蛋+肉粽+米糊湯?
菜單：炒玉米粒+炒時令蔬菜+燒排骨+花生豬腳湯?
菜單：枸杞燉豬蹄+炒菜芯+香芹炒豬肺+黑枸杞桑葚燉雞湯?
菜單：炒油菜芯+核桃仁炒雞脯肉+紅糖蜜汁五花肉+雪梨乾銀耳燉瘦肉湯
注：月子裏要想產奶足，就得多喝湯，所以每餐最好配一種湯，食材搭配上講究葷素搭配，以上推薦的一系列月子餐菜譜，光看着就有食慾，色澤靚麗，也好做，可以考慮做給產婦吃噢。
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