想長壽要先會吃，3種食物不能少，健脾消食，提高免疫力！
胡蘿蔔
胡蘿蔔性平，味甘，生吃的時候，水分充足、味道甘甜，能夠促進唾液的分泌，有很好的清熱生津、涼血止血、化痰止咳的功效。從清熱生津的角度來説，生吃胡蘿蔔是最有營養的。 健脾消食：熟吃胡蘿蔔 ， 胡蘿蔔入肺、脾經，煮熟之後吃，口感偏軟，味甜，食用之後有健脾、化滯、消食的功效，適合脾虛納少、消化不良的人羣食用。因此，從健脾消食的角度來看，熟吃胡蘿蔔更有營養。
山扁豆
清熱利濕是山扁豆入藥後的主要功效，它能加快人體內濕毒代謝並能防止熱毒入侵，對人類經常出現的濕熱黃疸和暑熱腹瀉以及身體水腫等症都有明顯治療作用，人們在用藥後能讓身體出現的黃疸和腹瀉很快減輕。 山扁豆還是一種能化瘀消腫的中藥材，平時人們出現淤血腫痛或者小兒疳積時都能服用入藥以後的山扁豆，它能讓瘀血儘快散開也能讓腫痛症狀明顯減輕。另外人們出現疔瘡腫痛和癰腫疼痛時多服用一些山扁豆也能起到明顯治療作用。
荷蘭豆
通過吃荷蘭豆來補充營養，是非常可靠的，還可以改善我們的身體健康狀況，特別是對於一些患有高血糖或者是高膽固醇的人羣來説，在平時若能夠經常吃一些荷蘭豆的話，可以使這些病症得到有效的改善;而且荷蘭豆還具有降低血壓的作用，所以高血壓的人羣也適合吃荷蘭豆。最為值得一提的是荷蘭豆的熱量很低，如果想要減肥瘦身的話，選擇吃荷蘭豆也很有幫助。