中醫理論中，濕氣是很多病症的根源，濕氣存在於飲食和生活環境中，通過多種方式進入身體，如果體內濕氣過多，滯留體內，會使身體運化水濕的負擔加重，影響水分代謝，引起浮腫。濕氣注入皮下，會使身體的代謝速率降低，減慢脂肪的燃燒速率，進而引起脂肪堆積和發胖，中醫認為可以通過飲食和起居對濕氣進行調節，所以體內濕氣重的人。
一、常做1事
時常運動至出汗：體內濕氣重的人，經常運動到身體出汗，有助於促進濕氣的排出，對減輕體重也有幫助。濕氣的堆積和發胖通常跟久坐不動有着很大的關係，身體很好流汗，水分的代謝減慢，時常運動至出汗，不僅能緩解壓力，疏通身體經絡，促進血液循環，加快濕氣的排出，還能加快脂肪的燃燒速率，減少脂肪在身體內的堆積，預防發胖，所以體內濕氣重的人，常運動至出汗，促進祛濕，還預防發胖。
二、多喝“2白”
1、薏仁檸檬水：體內濕氣重的人，多喝薏仁檸檬水，能促進濕氣的排出，還能預防發胖。薏仁是常見的食材，能健脾利濕，促進尿液的形成，加快身體內的水分代謝，促進濕氣的運化排出。檸檬有利尿的作用，也是很好的減肥食材，能促進食物的消化，加快脂肪的燃燒，對預防發胖很有幫助，檸檬和薏仁一起煮水，能預防濕氣過多引起的發胖，所以體內濕氣重的人，多喝薏仁檸檬水，促進祛濕，還預防發胖。
2、冬瓜汆丸子湯：體內濕氣重的人，多喝冬瓜汆丸子湯，能促進身體排濕，有助於預防發胖。中醫理論中，冬瓜性寒味甘，有利水消腫的作用，能通過促進排尿加快體內濕氣的排出。冬瓜中含有的丙醇二酸，能抑制身體內的脂肪合成，冬瓜熱量低，而且不含脂肪，冬瓜和丸子煮湯口味清淡，體內濕氣重的人體脂代謝慢，容易發胖，常喝冬瓜汆丸子湯，不僅可以促進身體內濕氣的排出，減少濕氣堆積，還能減少脂肪堆積，預防發胖。
人體內的水分代謝通常處於平衡狀態，如果濕氣過多，就會加重水分的代謝負擔，使體水分滯留在體內。濕氣注入皮下還會使身體的脂肪代謝速率減慢，進而引起脂肪堆積，導致發胖，所以通過減少體內的濕氣堆積，預防身體發胖，時常運動至身體出汗，對濕氣的排出很有幫助，多喝薏仁檸檬水和冬瓜汆丸子湯，有助於促進祛濕，還能減少脂肪的堆積，對預防發胖很有幫助。