每天起牀第一句，告訴自己多走路，走路是最簡單的鍛鍊方式，通過走路可防治諸多疾病，不僅可以消耗人體脂肪，促進胃腸蠕動消化，遠離疾病干擾，包括以下疾病：
1.緩解脂肪肝。若人體體內含有大量脂肪，它們只能集聚在肝臟中，久而久之容易導致脂肪肝，使肝功能受損，導致脂肪肝出現。如此一來肝臟不能進行排毒，使毒素堵塞在血管內，影響血液循環。通過走路不僅增強人體代謝能力，避免血管堵塞與血栓形成，還有利於消耗脂肪。
2.減少胃腸疾病。上面提及到慢走可以消耗人體脂肪。走路時候，消化系統會促進人體分泌消化液，促進食物消化，減輕腸胃負擔，增進食慾，保障消化系統正常運作。
3.脱離糖尿病。每天走路半小時，運動途中不進食，不僅可消耗人體多餘糖分，還能避免因血糖升高對人體四肢、器官造成傷害，更重要的是走路消耗量小，適合糖尿病患者，不會因過度運動出現低血糖危象。
4.預防骨質疏鬆症。走路可以舒緩人體筋骨壓力，通經活絡，促進骨骼生長，防止早衰。很多人因工作原因整天久坐，人體肌肉與骨骼缺乏鍛鍊，所以人可能會出現抽筋，身體無力的情況。不妨工作後多出去走走，有利於緩解肌肉、關節壓力，預防骨質疏鬆。需要補鈣的人吃了鈣片後也需要通過日照通過鍛鍊才能使鈣更好的吸收。
5.治療抑鬱症。走路可放鬆心情，減輕工作生活的負擔壓力，在醫學上，走路散步可有效緩解人抑鬱的心情。有規律的走路可刺激大腦內分泌釋放，釋放出的“愉悦素”不僅可以改善神經系統，使人興奮起來，還能避免抑鬱情況發生，使人精神良好，精力充沛。
結語：多走路，少生病，讓我們遠離危險，保障身體健康。