對於女性朋友，隨着年齡的增長，身體各器官的功能會逐漸下降，平時不注意調理，也會導致各種疾病的發生，影響身體健康，特別是對一些45歲以後的女性朋友來説，容易出現氣血不足，所以在平時，我們必須及時補充氣血。
1、紅棗
説到棗，我相信很多人都很熟悉它。在生活中，大多數女人在月經期間經常吃一些棗，起到補氣補血的作用。而且，棗富含維生素和各種微量元素，所以對於一些氣血不足的女性朋友來説，平時堅持吃一些酸棗，可以補充身體所需的營養，還能起到補氣活血的作用。
2、黑豆
中醫注意，黑入腎，所以經常吃一些黑豆等黑豆，能起到補腎的作用，而腎不僅對男人很重要，而且對女人來説，當女性的腎臟是健康的時候，這樣可以有效地排出體內的毒素和垃圾，更好地減輕身體的負擔，同時，女性經常吃一些黑豆，也能起到補氣補血的作用。
3、貝類
我相信很多人都很喜歡吃一些貝類，這種食物味道很好吃，而且它含有豐富的鋅和各種微量物質，對於女性朋友來説，如果氣和血不足，也可以經常吃一些貝類，可以幫助婦女補氣補血，防止貧血，對婦女的健康很有好處，所以女人堅持吃一些貝類。
4、蘋果
相信很多人聽説過\'一天一個蘋果，醫生遠離我\'，由此可見，蘋果有很高的營養價值，經常吃蘋果，對身體很有好處，而在富含維生素C和多種微量物質的蘋果中，經常吃一些蘋果，可以起到減肥和減肥的作用，而對於一些氣血不足的婦女來説，經常吃一些蘋果，有助於更好地補充氣血。