對於我們大人來説，睡眠能夠讓身體得以喘息，保證第二天有個良好的判斷力和精神狀態。而對於還在長身體的孩子來説，睡眠的意義更為重大。睡覺不僅能讓白天處於亢奮狀態的身體得到休息，還能促進孩子的身體發育，據研究，孩子的智力發育也跟睡眠質量有着密切的關係。
孩子最晚不能超過10點入睡
寶媽都知道，孩子在一歲以內長得是最快的，那是因為這個時期，不管是在白天還是黑夜，寶寶體內的腦垂體都在不斷地分泌生長激素。而孩子在一歲之後生長激素在白天就會分泌的比較的少，一般都集中在晚上的10:00到凌晨的2:00，這個時間段所分泌的生長激素能達到一天總量的一半以上。
孩子睡得越熟，生長激素就會分泌得越多越好，如果孩子到了晚上10點還不睡覺的話，就會嚴重影響到體內生長激素的分泌，孩子的身高也會因此受到限制。
早上7點之後再叫孩子起牀
注①以上為國家睡眠基金會研究出的睡眠時長標準表，注②上述標準數值供參考。
生長激素的分泌在夜間10:00點到凌晨2:00達到最高峯，到了早上時又能迎來一個生長激素分泌的小高峯，早上5-7點生長分泌的量也不少，哪怕是在成年人的身體這一點也能很好體現。
因此，爸爸媽媽早上的時候不要太早把孩子叫醒，讓孩子睡到7點以後再起牀。不過現在孩子的學業壓力大，很多父母為了能讓孩子多學一點，就早早地把孩子叫起來背書，背英文。其實這樣做，是在以孩子的生長髮育為代價，會讓孩子錯過長高的好時機。
如何讓孩子養成一個良好的睡眠習慣
1、睡覺前儘量不要給孩子吃太飽，因為晚上消耗量小，如果你給孩子吃的太飽，往往會加重孩子的胃負擔，不容易入睡。
2、營造一個安靜的氛圍，關掉電視和手機，室內燈光調暗。人的身體是有一定的晝夜節律的，在這樣的環境下，孩子會很容易地就進入到睡眠當中。
3、在準備入睡前1~2個小時內，保持孩子情緒的平靜，不要逗鬧孩子或是嚇唬孩子，以免過於興奮影響睡眠。
有數據顯示，孩子的身高70%取決於遺傳因素，30%取決於後天因素。這30%的外部因素中，睡眠只是其中一個因素，孩子的身高，它還和孩子後天的飲食、運動有着密切關係，只有這些因素相互配合，才能讓孩子長得高。
你家孩子晚上一般都是幾點上牀睡覺的呢？