執筆：陳芳
主編：劉一之
定稿：蘇子後
我們在評價一個人的外形的時候，身高必定會是一個繞不開的部分。對女孩子而言，一雙細長的大長腿，無疑是一個很大的加分項，想要擁有這個附加分，那麼就需要在身高上拿下優勢了。
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女孩的身高衝刺期
人的一生中會有兩個迅速生長髮育的關鍵期，一個是嬰兒時期，另一個就是青春期。
青春期作為第二個也是最後一個快速發育的“衝刺期間”，對想要在身高上有較大增長的羣體有着重要的作用。
當然，想要擁有大長腿的女孩子，這一時期就需要好好把握了。
這個階段一般是指的11~20歲之間，通常女性的青春期開始和結束時間都比男性早兩年左右，並且就個體而言，也存在較大的差異，通常差異在2~5歲。
調查顯示：男孩子在青春期可長高28cm左右，女孩子長高25cm左右。
與男性不同，女性月經期通常也是在青春期開始出現。
調查顯示，中國目前女孩子月經初潮的平均年齡在12~14歲，但是也有一些遭遇10歲就出現月經的孩子，這種孩子屬於發育超前，甚至出現了“性早熟”，那麼月經來潮過早對身高有什麼影響呢？
首先需要明白的是生長激素決定了身高的發育，女性月經初潮來臨之後，大腦的丘腦垂體性腺軸會對生長激素的分泌進行干涉，身高發育就會逐漸放緩甚至停止。
研究顯示：月經初潮來臨時間的身高與孩子最終的身高相差5~10cm，也就意味着月經來的過早會導致身高發育時間縮短，直接影響到孩子的身高。
細直大長腿，青春期這些禁忌不能犯
1） 坐姿、站姿不規範
好的儀態對女孩子而言並不僅僅是影響氣質，在青春期的時候還會對身高發育產生不利影響。
東倒西歪的坐姿很容易導致身體形態出現問題，影響脊柱的發育，身高自然會受到影響。
蹺二郎腿也是一種常見的問題，長時間保持這個姿勢，腿部淋巴和血液循環受到影響，脂肪更易堆積，影響腿部美觀和健康。
2）睡眠時間不足
我們都知道，生長激素是身高得以發展的一個重要因素，而在夜間10~2點是生長激素分泌的高峯階段。
如果孩子在這個階段沒有入睡則會嚴重影響到身高的發育，生長激素也不能充分分泌。
並且睡眠時間不足智力和免疫功能都會不同程度地而下降，從而成為阻礙身高發育的一種障礙。
3）頻繁穿高跟鞋
青春期的女孩子對自己的外形有了更多的要求，為了變美不僅會學習化妝，甚至穿起了高跟鞋。
然而這卻是影響孩子身高發育的一大殺手，因為穿高跟鞋行走的過程中，下肢肌肉減弱、各個關節活動都減小了，對於骨骼、關節處於發育的孩子來講，就很容易造成傷害，從而影響身高。
知識科普：如何才能長高？
根據中國孩子身高發育標準來看，中國女孩身高發育標準如下：
除此之外，孩子身高發育是有跡可循的，假如2歲時如果孩子身高為84釐米，在2歲之後每年身高增加大概7釐米，這樣對2~12歲孩子身高的標準估計則為：2歲以後身高（釐米）=年齡×7+84（釐米）。
當然想要孩子長得高，這些事情家長必須要知道：
A、 營養均衡
骨骼的發育離不開鈣元素，但是不能只補充這一種元素，因為孩子的身高發育需要多種營養元素，孩子挑食、偏食等行為都很容易導致營養攝入不均衡，從而影響孩子身高發育。
家長除了給孩子補充足夠的鈣元素，蛋白質也不能少，鋅、鐵等微量元素也應該充足，錯過了生長時間，等到身高成為定局就很難在長高。
B、充足的睡眠
晚上10點~2點是生長激素最旺盛的時間，處於睡眠狀態下生長激素才會分泌的更加充足，在生長激素的不斷分泌之下，身高也會發育得更好更快。
因此在睡眠時間上，小孩子最好不要超過十點，保證每天八小時的睡眠時間，早睡早起。
C、 適量運動
生命在於運動，運動的過程中孩子的骨骼得到伸展和刺激，自然能夠發育的更加完整。但是注意運動不能過量，不然可能會加重關節負擔，反而抑制了孩子的生長髮育。