“一矮毀所有”，爸媽必備補鈣常識來襲，別讓孩子成為小矮人

人們常説“一矮毀所有”。而寶寶缺鈣，可不單只是會影響身高，還容易使得身體發育減緩，嚴重時甚至可能引起佝僂病等一些其他的疾病。

那怎麼做才能科學合理的補鈣呢？兒童補鈣的方法主要是多吃富含鈣質的食物以及鈣片，同時要曬太陽或補充維生素D。

但是孩子小，如果單純只吃鈣片，時間久了也會不喜歡的，如果準備補鈣的食譜，每次又都得準備一大堆食材調料，做出來的菜品寶寶還不一定愛吃，在補鈣這件事情上，不少爸爸媽媽真是頭疼的不行。

一、想要擁有“大長腿”孩子，可以吃些什麼呢？

牛奶

一説到補鈣吃什麼，媽媽們第一選擇很可能是：牛奶！的確，牛奶這一常見且性價比高的食物，就是補鈣的佳品，它可以稱得上是“鈣大户”的優秀代表。另外，母乳中鈣磷比值也非常合適，完全能滿足6個月或及小於6個月的純母乳餵養寶寶的鈣需求。

豆製品

此外，豆製品也是不錯的補鈣食物，比如黃豆、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、北豆腐等。

蔬菜

除了牛奶以外，油菜心、小白菜、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜，也是寶寶良好的鈣質來源。

圖片來源：@視覺中國

二、想要寶寶長高，不光要補鈣，營養均衡也很重要！

的確，補鈣對寶寶長高功不可沒，但是，想要寶寶長高，光補鈣是不夠的，還需要注意營養均衡。

為了保證寶寶營養攝入均衡、全面，總的來説，飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。

此外，有些不健康的食物容易會“偷”走寶寶的營養，不僅不利於寶寶長高，還影響了對其他食物的攝入。這些食物主要有甜品、飲料、糖果、油炸食品、膨化食品、醃製食品等，寶寶應少吃或不吃。

0-3 歲寶寶的第一個長高黃金期，媽媽可要抓住這個關鍵時期，科學給寶寶補充營養，這樣更有助於寶寶長高。

三、補鈣也不是補得越多就越好

在鈣攝入量不足的情況下，應該根據缺多少補多少的原則給孩子補鈣。如果寶寶已經有缺鈣症狀，如盜汗、長牙晚或者已經由醫院確診為缺鈣，家長就需要給寶寶進行治療性補鈣。

寶寶補鈣過量會骨骼過早鈣化，長骨的發育受到影響，所以，補鈣過量反而會使得身高受到限制。此外骨中鈣的成分過多，使骨質變脆，容易發生骨折。

如果希望寶寶長大後可以成為“長”得高，看得遠的人，就不能忽視補鈣，但是也不能急於求成，給孩子準備各種各樣的補鈣食品，小心物極必反。而且不能只單純進食補鈣物品，適當進行體育運動，也是長高的最佳技巧的哦~