老人107歲沒三高，健康長壽的方法在“粥”裏，瞭解下

雖然説我們平均壽命已經高達78歲，生活中長壽的老人也逐漸多了起來，但是可以在保持長壽的同時，身體健康的老人可以説是少之又少，而我們今天要説的劉君謙老人，今年107歲，不僅身體健康，沒有三高疾病，還在95歲時候爬過泰山，99歲的時候遊過日月潭，簡直就是異味傳奇老人，很多人好奇他健康長壽的秘訣，

劉老先生健康長壽的秘訣，在於一碗“長壽粥”

所謂的長壽之道到底有什麼秘訣呢？對此我們專門研究了劉老先生早晨的飲食習慣發現他早上喜歡喝一些粥，這些動作裏面加入了紅色，黑色，綠色，白色以及黃色5種顏色豆子，所以有些人也叫做五色粥，劉老先生認為自己可以長壽和每天早上喝了這碗五色粥有一定的聯繫，因為這些粥綜合了一定的營養物質，同時可以幫助控制自己的血脂血糖以及血壓情況。裏面還還有一定的蛋白質，脂肪等營養物質，早上喝一碗粥可以起到不錯的保護效果，同時對於脾胃健康也有着一定的幫助，非常適合年紀較大的身體消化不好的老年人。

那麼五色粥到底是怎麼做的呢？其實很簡單，平時可以選擇分別選擇5種黃豆，綠豆，紅豆，黑豆以及白扁豆等每種25克，同時加入50克的紫米，最後再加入100克的大米。在煮粥之前把紫米和大米都浸泡10分鐘左右的時間，然後口感變得更為鬆軟一些，然後混合在一起鍋中煮一個小時左右的時間，一碗香甜的五色粥就做好了。是不是特別簡單，那麼建議大家平時在生活中可以適當的學習一下，堅持一段時間，你會發現身體健康問題得到了很大的改善。 當然想要長壽，也不僅僅是喝一碗粥就可以做，劉老先生的長壽秘訣，還有其他的一些方法，那就是養生操。每天早上劉老先生在起牀活動一段時間後，會做養生操，那麼什麼是養生操呢？首先按摩自己耳朵部位的聽宮穴和聽會穴，每個穴道按壓100次，然後在左右活動自己的耳朵，也分別做到100次。促進耳朵部位的血液流通情況。

耳朵和腎臟健康有聯繫，通過按摩耳朵部位，可以促進腎臟的氣血流通起到養生的作用。所以即使是年紀大了劉老的耳朵視力仍然保持着正常情況，不用帶助聽器，旁邊的人跟他聊天也不用大聲講話，腎臟健康也不錯。這些都和每天的按摩耳朵有一定能聯繫。

生活中除了按摩耳朵之外，平時要多按摩自己的臉部和眼瞼，按摩自己的眼瞼部位，促進自己的視力情況和眼睛部位的血液流通，對於視力有一定的幫助，避免老花眼等情況。搓臉可以緩解皺紋的情況，也可以促進臉部的血液流通。所以平時也應該適當地做做一些。劉老平時還喜歡扣牙齒，都是兩個牙齒互相交互叩擊100次。通過這樣的叩擊牙齒，可以促進我們的牙齦神經，即使年紀大了過後也不用帶假牙，牙齒依舊很健康。

關於劉老的養生秘訣，暫時就分享到這裏，其實還有其他的一些生活細節，比如平時注意清淡飲食，不吃辛辣刺激食物的這些習慣，都是生活中的小常識，如果我們都可以堅持到的話，同時在學習一下劉老先生的獨特養生秘訣，那麼長壽，或許離我們也不會太遠。