提醒4個養生“誤區”，把不少中老年人“坑”了，你中招了嗎

到了一定年齡之後，人們會格外的注意養生，會從各個層面上讓自己的身體保持在最佳的狀態，畢竟人都是怕衰老的，老了之後不僅身體健康會下降，面容也會變得難看，會出現皺紋、老年斑等等。

所以説，對於一些中老年人來説當步入中老年階段之後，為了避免衰老就會特別的注意養生，那麼在養生的過程中，有的養生工作做到位，身體就會維持健康的狀態，對延長壽命就會大有幫助。

如果出現一些誤區，盲目地遵循一些不健康的養生方式，就會對健康不利，像是什麼吃素對身體好、長時間運動好等等。

這些養生“誤區”，對於中老年人來説，不一定正確，下面就一起了解下吧。

這4個養生“誤區”，需要避開

第一個：吃保健品

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首選就是一些保健品，很多人覺得保健品可以達到預防疾病、增強體質的效果，然而事實上，對於身體健康的人，是沒有必要吃保健品的，反而如果過多的攝入一些保健品，會給腎臟增加負擔；

而且，老年人應該根據什麼來選擇保健品呢？

雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用，最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析後選擇合適的保健品。

再者如果老年人本身患有疾病服用保健品也是沒有任何治療功效的，因為保健品本身是沒有任何治療功效的，它只是一種保健類的食品。

其實，如果合理膳食，多鍛鍊身體是一定比吃保健品對身體有好處。

第二個：大量喝茶

很多人都覺得喝茶養生，是因為茶裏面含有多種抗氧化的物質，有延緩衰老的效果；但事實並未如此，喝茶也需要適量，

不同的茶，也需要不同的人羣飲用，不是所有的人都適合養生茶，像是一些胃部不適的人，如果經常喝一些綠茶就會導致胃部疾病加重了。

而且如果本身睡眠不好，如果經常在睡前飲茶的話也會導致失眠加重，所以説喝茶要掌握方法，不要過量，根據自身情況。

第三個：吃素對身體好

經常素食並不是老年人身體健康的最佳選擇。長期吃素會導致身體缺失某些營養物質，出現疾病的可能性也高，因為肉類含有蔬菜所無法替代的營養物質。

而且任何東西如果長期大量的吃都是不好的，長期吃素的老年人，會因為體內缺乏各種身體必須的元素，患上各種疾病。

所以建議在吃蔬菜同時吃一些低脂高蛋白的食物，老年人要合理膳食。葷素搭配，這樣才能免受疾病困擾，才能健康長壽。

第四個：長時間運動

運動有益於健康，但是對於中老年來説，由於年齡增大，身體機能減退，這個時候應該避免進行高強度以及長時間的運動，以免過度運動讓關節受累出現退行性病變。

而且，並不是所有的中老年人都是適合運動的，有的中老年人也適合靜養，這需要結合自身情況而定；切不可覺得運動比較好反而傷了身體。