1.1 精神調養
精在精神調養上，要培養樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣，適應秋天平容之氣。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應主動予以消解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。立秋時節已是天高氣爽之時，應開始“早卧早起”。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，只要天氣不十分惡劣就應到户外進行體育鍛煉，如打球、爬山等。每人可根據自己具體情況選擇不同的鍛鍊項目。
1.2 飲食調養
飲食調養:《素問·髒氣法時論》説:“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，召酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃葱、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》説:“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品。
1.3疾病預防
在疾病預防方面，立秋之後，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，如不注意養生保健.易患多種疾病，影響身體健康 經炎夏消耗·入秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發生腹瀉。所以，秋後要格外注意飲食衞生，養成良好的衞生習慣，千萬不能麻痹大意。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強體格鍛鍊，增強體質。發生腹瀉之後，應及時就醫，腹瀉嚴重者，須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節，還容易發生變態反應性疾病。儘管發病率沒有春天高，但也不少見，如花粉症、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病.症狀與春天發生者相同，均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。在此時節，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防護。避開致敏源，避免吸人刺激性氣體及塵埃等，並留神氣候變化。秋涼之際，略顯温熱潮濕的氣候，為蚊子的孳生提供了適宜的條件，因而成為蚊媒性傳染病的高發季節。所以進入秋天以後，要注意淨化周圍環境，搞好室內衞生，夜問在室內充分利用滅蚊器滅蚊;同時亦要保護好皮膚，嚴防蚊子叮咬。
要晚一點兒增衣，要適當地凍一凍，鍛鍊鍛鍊，以增強自己的禦寒能力。等天氣真正冷時再適當地增加衣服，這樣既感到暖和，又不容易患外感風寒引起一系列疾病。
2秋季養生的四個“拒絕”。
2.1 拒絕秋乏
秋季有些人有睏倦疲乏的感覺，這種現象被稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，儘可能保證充足睡眠。第三，要調整飲食，宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
2.2 拒絕秋燥
秋天氣候乾燥，常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裏，秋令還會出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇、皮膚乾裂以及毛髮脱落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好多喝些開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每週洗1~2次為宜，每次不超過半小時，水温在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。
2.3 拒絕秋膘
到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天，人們稍不注意，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來説更是一種威脅。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，旅遊既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥目的。
2.4 拒絕秋悲
秋天是抑鬱症的高發期，霜降前後，萬物凋敝，更容易產生悲涼悽惶的感覺。為什麼秋季容易讓人傷感呢?
中醫認為，人體的五臟六腑、七情六慾與五行學説和四季變化存在着相應的聯繫。以五行學説中“金、木、水、火、土”的“金”為例五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”喝金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子裏，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產生傷感的情緒。
